助产操孕晚期催产,孕晚期运动 做做助产操

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电话微信： 13027338878 ，欢迎咨询助产操孕晚期催产，适用于高龄女性、男性因素导致不育、反复自然流产的女性、未明原因不孕不育夫妇、一方或双方有家族性遗传病史夫妇、一方或双方携带染色体异常的夫妇、对性别选择有需求的夫妇、需要精卵胚胎冷冻保护的夫妇。

孕妇收藏，亲测有效 超快自然生产无侧切，无撕裂 #生孩子#自然分娩

本文分享了避免侧切撕裂的自然分娩秘密。如果你是一个怀孕的母亲，你不妨接受这个实践经验。以下是避免侧切撕裂的三个技巧和两个过程预防措施。

·首先，控制怀孕期间的体重。整个怀孕期间的体重增加应控制在25公斤以内，以确保婴儿的健康。

·其次，提前学习助产。怀孕期间多做瑜伽和助产操可以帮助生产更容易。

·第三，练习拉玛泽呼吸。这是母亲必须掌握的呼吸方法，可以缓解收缩疼痛，正确努力，加快分娩过程。建议在怀孕30周开始学习，并熟练掌握，形成肌肉记忆。

·第四，生产通常分为两个阶段，第一阶段是打开手指。对大多数母亲来说，这个阶段需要很长时间。我使用了拉玛泽呼吸和助产。先吸一口气，屏住它，然后用嘴呼气，直到三个手指完成无痛。在此期间，尽可能多地休息以保持体力。如果分娩过程中体力不足，医生可能会侧切，以确保婴儿的安全。因此，在进入产房之前，一定要保持体力。

·第五，第二阶段是真正的生产。当收缩到来时，深吸一口气，屏住呼吸，把力量集中在入口处，直到医生说你可以放松。最后，当婴儿的头很快出来时，迅速呼气，不要用力，让收缩力自然地推动婴儿出来，从而有效地避免撕裂。

孕妇可以先收集起来，在怀孕中后期开始练习，希望每一位母亲都能顺利分娩，实现无侧切无撕裂。

孕晚期运动 做做助产操

抬腿运动

自然站立，双手托腰。伸直一条腿，慢慢提升到45°，重复几次换腿。

盆骨运动

站立，双腿与肩同宽，双手放在腰部，轻轻左右移动骨盆。10次后，前后移动骨盆10次。

腰部运动

用手扶椅背保持呼吸顺畅。吸气时，手臂用力，脚趾竖起，腰部挺直，使下腹靠近椅背，然后慢慢呼气，放松手臂，恢复脚部。重复10次。

用手握住桌子，脚与肩膀分开，慢慢弯曲膝盖，让臀部慢慢向下移动，直到膝盖弯曲，慢慢站起来，脚向上推，直到脚弯曲直立。重复5次。

下肢运动

1、盘腿坐在地上，背部挺直，脚底靠在一起，双手放在膝盖上，压下大腿外侧，数5次放松，重复10次

2、坐在靠墙的矮椅子上，双脚尽量分开，持续10分钟左右，一天做2-3次。

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