跳绳为何能助孕

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跳绳不仅可以燃烧脂肪来减肥，还可以帮助女性准备怀孕

由于多种原因，近年来怀孕率日益下降。现在女性怀孕就像“中彩票”。适当的锻炼不仅可以帮助身体改善体质，而且是促进怀孕不可或缺的重要途径。今天，小编将推荐一项非常适合怀孕准备的简单有氧运动跳绳，帮助您尽快怀孕！

研究表明，妇女在怀孕期间进行适当和中等强度的运动可以提高身体器官和系统的适应性，增加怀孕成功的机会，并为怀孕做好准备。跳绳运动不仅简单、便宜，不受场地限制，而且具有保护妇女子宫的神奇效果和效果。

跳绳简单有效，可以帮助怀孕减肥。

研究表明，女性肥胖与月经前后妊娠率的降低有一定的关系，过度肥胖可能会影响妊娠的可能性。因此，准备生育和肥胖的女性的首要任务是健康减肥，调节身体，首先减肥。

怀孕期间不要急于减肥。你可以把饮食和运动结合起来，但你应该更加注意运动。并非所有的运动都适合。不建议做一些剧烈的动作，跳绳可以说是一种简单完美的减肥运动。法国健身专家莫克专门为女性设计了一个“跳绳渐进计划”。刚开始跳的时候，只在原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，逐渐过渡到连续跳10分钟。跳绳10分钟与慢跑30分钟或健身舞20分钟消耗的热量几乎相同。如果连续跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量，可以说是一种耗时少、能耗高的有氧运动。

保护子宫促进怀孕的几率

跳绳时，身体的上下颠簸可以抖动身体的内脏，对子宫起到震颤和按摩的作用。对于输卵管和卵巢来说，它不仅有节奏地震动，而且有拉伸作用，相当于“体操”。如果在排卵期附近及时、连续、规律地跳绳，不仅能增强新陈代谢，调节内分泌，还能给卵巢良性刺激，帮助排卵。当激素水平提高时，怀孕会更容易。

另一项研究表明，在经常跳绳的育龄妇女中，很少有异位妊娠患者，主要是因为跳绳可以增强器官的功能，包括生殖器官。

同时，跳绳具有全方位的健身效益，能全面增强体质，增强心、肺、神经、内分泌和运动系统的功能，也是减少异位妊娠的促进因素。

选择跳绳的适当时间和数量

怀孕期间对跳绳数量没有特殊要求，循序渐进，适应后固定在每天跳200～500次，可以分组进行，也可以在一天内分时跳跃。每周跳绳不得少于4次或6次，通常需要休息一天。值得注意的是，最好不要在月经期和同一房间后20小时内跳绳，以免影响精子和卵子的结合。

怀孕期间跳绳的注意事项

虽然跳绳是准备怀孕的好方法，但我们也应该掌握正确的跳跃姿势，以避免意外的运动伤害。首先，跳绳时，重心应落在前脚底，膝盖微微弯曲。跳起来时，脚不应该离地太高，上半身应该直立，眼睛应该朝前。用手腕用力，肘部靠近身体。其次，着陆时要温和，裸体、膝盖和臀部应共同缓解冲击。最后，有节奏地跳跃更容易。

同时，还有以下小系列的指示:

1.跳绳应穿柔软轻便的高帮运动鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子又软又硬，厚度适中。硬绳一般适合刚开始跳，熟练后可以换成软绳。

3.运动前要做好热身工作，比如模仿跳绳的跳跃动作，或者伸展小腿和跟腱，跳绳后可以做一些放松的活动。

4.如果你太胖，你应该用你的脚同时起伏。同时，不要跳得太高，以免关节因过重而受伤。

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