有关孕产妇保健小知识，孕妇健康小贴士

一、有关孕产妇保健小知识

【#婴幼儿#导语】孕妇保健是使孕妇在孕期得到良好的孕产期保健，保障母亲和婴儿健康，达到母婴安全健康的目的。下面是分享的有关孕产妇保健小知识。欢迎阅读参考！

1.有关孕产妇保健小知识

　　一、孕妇的保健知识

　　1、食盐过多容易导致高血压，诱发妊娠高血压病，要注意清淡饮食。

　　2、胎儿一般6-6.5斤为正常，孕妇一定要节制饮食.营养均衡搭配;粗细粮搭配;节制饮食不等于忍饥挨饿;生物钟要正常、规律。

　　3、妊娠黄疸会导致胎盘功能下降，主要现象小便发黄.胆酸过多引起.孕妇不要吃油炸食品。

　　4、出行的安全:避开外力创击.创击后主要症状为肚子疼痛，要及时就诊。

　　5、早产:主要症状为肚子紧缩频繁，1-2次以上/小时.此时要注意卧床休息.由于子宫的敏感度个体差异很大，所以散步要因人而异，不是每个孕妇都要多多散步。

　　6、孕妇衣服要宽大(内衣裤)，要勤洗勤换。

　　二、胎儿的家庭自我监护

　　1、数胎动.这是主要监护方法，尤其36周后更要坚持。

　　每天数三次，每次数一个小时;每个小时要大于三次，没有上限.停一分钟以上再动算一次，一分钟内连动算为一次胎动。

　　睡觉前一定要数，若胎动正常可以保证12小时以内没有问题。

　　胎儿的睡眠一般30-40分钟/次。

　　几种其他现象:

　　①若突然动得厉害，然后长时间不动，可能是脐带绕颈导致胎儿缺氧.

　　②节奏性发抖，可能是小儿吞咽羊水后打嗝，不要担心.

　　2、关于脐带绕颈脐带绕颈是小儿在羊水中活动导致，只要不压迫小儿颈部就没有多大问题。

　　三、产妇的保健知识

　　1、新生儿全身酥软，抱的时候要注意托住颈椎。

　　2、新生儿睡眠时，要采取侧卧位，及时左右更换侧卧位，避免正面仰卧.

　　3、胖小孩脖子的褶皱要注意暴露出来，使用少量爽身粉。

　　4、妈妈和小孩子的指甲要及时修剪。

　　5、喂养完母乳，孩子哭不停，主要是因为吸食过程中吸入冷空气.要把他的头抱在你的肩部，轻轻拍打后背3-5分钟听到胎儿打嗝即可排出腹中冷空气。

　　6、新生儿要避开公共环境;家中的空气要注意流通。

　　7、通过触碰鼻突，可以感知新生儿的保暖度。

　　8、婴儿洗澡:从上到下清洗.把婴儿放在平台上，手托起头颈，慢慢清洗;然后调转，抓住大腿根部附近.婴儿洗澡一般要在哺乳前进行，不宜放在哺乳之后。

　　9、脐带护理:每天可用用棉球蘸酒精轻轻擦拭，直到自然脱落.如果部位又红又肿，可能有脐带炎，要及时就诊.

2.孕产妇保健日常注意事项

　　1.避免搬运重物

　　按照孕妇守则，你的体重在几个月内可能会增加很多。由于你的宝宝正在成长，你可能会经历背部疼痛。此时，将会突然改变走路的姿势，因为你的重心会向前移动，会增加你的背部紧张程度。

　　2.化学产品可能是有害的

　　此时，你可以选择天然产品，例如，你可以用醋和小苏打做清洗剂。如果你一定要使用化学产品，也要适度。注意戴手套和口罩，并确保房间通风良好。

　　3.别碰猫便便

　　猫的粪便包含一种寄生虫，能感染弓形虫病。虽然这种感染不会打扰你太久，对于宝宝生长却是致命的。

　　4.避免攀登

　　怀孕期间爬梯子或凳子都是不明智的，这样做可能会让你失去平衡感，很容易跌下来。不管什么原因，都不要自己动手换灯泡或从阁楼拿手提箱，静静等待援助。

　　5.避免弯腰

　　不管是睡觉、扫地、清理垃圾，还是抹地板，洗衣服，都要减少弯腰次数，因为弯曲将会影响你的背部。

　　6.避免长时间站立

　　长时间站着有可能增加额外的压力，会导致腿脚肿胀。

　　日常孕妇做家务活的时候还要注意远离宠物，比如家中的猫狗都要远离，是家里不要养宠物猫狗，就算是猫狗的粪便都要远离，这样孕妇才能够保护好胎儿的健康，日常运动做家务活还应该注意避免弯腰，特别是肚子很大的时候孕妇弯腰是很容易压到胎儿的，所以孕妇在做家务活的时候也要注意保健护理保护好胎儿。

3.孕产妇保健的日常护理

　　1、睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。

　　2、体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行，长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱，静脉瘀滞，水潴留，导致下肢水肿。加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。

　　3、工作：孕妇应避免的工作有：重体力劳动，需要频繁弯腰或上下楼梯的工作;接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作;剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;中途无法休息或高度紧张的流水线工作;长时间站立或寒冷、高温环境下的工作等。

　　4、衣着：应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。内衣选用设计合适、前开式的内衣将胸部拖住。袜子要绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。

　　5、洗澡：孕期应当经常洗澡。妊娠晚期由于子宫增大，孕妇容易失去平衡，浴室内应铺设防滑垫，以防摔伤。一般以淋浴为宜，以免水进入私密处。

　　6、牙齿保护：孕期注意牙齿卫生。必须拔牙时，应避免全麻。

　　7、烟酒：孕前有些孕妇吸烟，妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料，酒精有潜在的的致畸效应，可能导致胎儿酒精综合征。

　　8、药物：绝大部分药物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期应当避免不必要的用药，特别是受孕后3—8周更是用药的危险期。孕期使用任何药物要考虑对胎儿的影响，必须使用的药物要权衡利弊，并征得孕妇及其家属的同意。

　　9、皮肤保健：淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂(孕妇妊娠油、孕妇橄榄油护肤品)，经常对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。

4.孕产妇保健关于心理

　　1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡;

　　2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心;

　　3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利;

　　4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;

　　5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡;

　　6、暴躁心理，有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇;

　　7、猜想心理，总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担;

　　8、羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的;

　　9、焦急心理，期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;

二、孕妇健康小贴士

孕期是一个特殊的时期，孕妇的健康不仅关系到自己，也关系到胎儿的健康。为了确保孕妇和胎儿的健康，以下是一些孕妇健康小贴士，希望对准妈妈们有所帮助。
??营养均衡饮食
孕妇的饮食要确保营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和富含蛋白质的食物。油腻、辛辣、刺激性食物要少吃。
???♀?适当运动
孕妇要保持活力，适当的运动必不可少！但记得避免剧烈运动和长时间站立或坐着。
??充足睡眠
孕妇要拥有充足的精力，每天至少要睡7-8小时哦！
??保持心情愉快
孕妇要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，让孕期更美好！
??远离有害物质
孕妇要远离有害物质，如化学品、辐射等，以保证自己和胎儿的健康。
?????定期产检
孕妇要定期进行产检，以确保胎儿的健康。产检可以及早发现问题，及时采取措施。
??勤洗澡勤换衣服
孕妇要勤洗手、勤换衣服、勤洗澡，避免疾病找上门。

枣庄市妇幼保健院开展全员控烟知识培训

山东

大众网见习记者李燕琦通讯员陈哲枣庄报道

2023年5月31日是第36个世界无烟日，今年的宣传主题是“无烟为成长护航”。

为深入贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动有关要求，深入开展控烟宣传教育，为广大青少年、孕产妇等重点人群营造一个无烟、清洁、健康的环境，积极构建青少年控烟防护网，5月24日，枣庄市妇幼保健院健康教育科邀请主任医师徐化高为全员进行控烟知识培训。

本次培训以生动活泼、幽默风趣的语言，为大家讲解了世界无烟日的来历、烟草的危害、戒烟方法干预技巧及健康的四大基石，倡导大家适量运动、均衡营养、戒烟限酒、心情愉悦，养成良好的生活习惯，保持健康的身体。通过培训，进一步规范了医院控烟管理工作，提升了全院职工对烟草危害的认识，进一步提高医务人员控烟意识和控烟技能，对巩固医院无烟医院创建成果起到推动作用。下一步医院将根据今年的无烟日主题“无烟为成长护航”结合“四送四进四提升”健康促进行动走进学校、社区、农村等进行控烟健康科普宣传。