孕妇如何助排气

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缓解孕期水肿-放气式

随着BB在肚子里长大，我们的腹部变得越来越壮观，腹部的压力往往会导致身体血液循环不良，所以脸肿胀和腿肿胀，使新妈妈长期管理的美丽形象失败。放气按压脚心和脚踝上的穴位，可以帮助淋巴循环，同时，蹲下可以按摩下肢，可以让紧绷的肌肉伸展，缓解水肿现象，让孕妇在怀孕期间也能快速行走。

练习步骤

1、站直，双腿双脚并拢站直，腰背挺直，双手自然垂在两侧。

2、蹲下，膝盖分开，肘部顶住膝盖内侧，手指放在脚底下。保持这个姿势大约需要6秒钟。

3、继续双手放在脚下，臀部向上抬起，背部伸展。重复这个练习1-2次。

导师提示

练习时应避免强迫腹部收缩。按摩主要是轻微舒缓。不要用力过猛。根据个人情况，你也可以把手放在膝盖上。

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怀孕期间肚子胀气却放不出屁？这四个小窍门可能会帮你一臂之力。

很多孕妇在怀孕期间都会遇到这样尴尬的事情，就是肚子里总觉得有气体。但是，它不能通过放屁来排出。其实孕妇发现肚子胀气却放不出屁，这种情况在孕中期和孕后期都很明显。然而，这种现象也很正常。因为胎儿会逐渐变大，孕妇的子宫会继续增大。子宫会对孕妇的肠胃造成一定的压迫，影响正常蠕动，导致消化不良。那孕妇怎样才能放屁呢？

孕妇如何放屁？

1、怀孕期间不是不能锻炼，而是孕妇的身体可以承受适当的锻炼，这对自己和婴儿都有好处。如果孕妇感到胀气，可以到户外散步，促进肠蠕动，尽快排便或排气。

2、在日常饮食中，我们应该多吃能促进消化的食物，如橙子、苹果和西红柿。这些食物酸甜可促进消化，缓解胀气症状。

3、孕妇，身体比较特殊，即使发现自己的肚子肿了，此时也不能不吃东西。由于胎儿的发育，需要依靠食物的营养来补充，可以减轻胃的负担，使胃有更多的空间来消化食物。一天可以吃6到8顿饭，但每顿饭都不能吃得太多，更不能吃那些难以消化的食物。酸奶不仅能补充钙和蛋白质，还能促进大肠道有益菌的生长。喝一小杯酸奶可以促进排便。

4、保持大便畅通，对减少胀气的发生有很大帮助。若粪便不能及时排出，一直堆积在大场内，就会产生一定的毒性。而且胀气的表现会更严重。对孕妇本身来说，便秘更容易发生。因此，在怀孕期间，应补充过多的水分，以促进排便。孕妇最好多喝温开水，多吃粗纤维食物，多吃新鲜蔬菜水果，改善肠胃状况。

总之，孕妇在怀孕期间要注意自己的活动量。假如活动量减少，吃的东西会更多，而且都属于大补类食物，这样很容易导致胃胀气。而且，吃得太快也会影响自己的健康，最好吃一些容易消化的食物，每顿饭都要保证食物的多样性。通常可以适当地到户外散步，这样可以调节自己的情绪，同时也可以促进胃的消化。

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