孕早期吃撑了吃什么助消化|长春三大助孕公司

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京妈说，原创内容。

每次看到“晨吐”这个话题，都会想起当时的情景，想起来，看到任何食物都没有胃口，终于坚持吃了一些，刚吃完就呕吐；除了晨吐，我还头晕，头晕，无聊。怀孕早期，我大部分时间都在床上睡着了。

然而，所谓的“呕吐和快乐”，有早孕反应虽然每天感觉“生不如死”，但心是安慰的，因为只有反应才能间接表明婴儿发育良好，不用担心孕酮和hcg。

虽然孕吐反应是由孕后激素升高引起的，但也与生活习惯、情绪等有关，所以可以尝试以下方法来缓解。

方法1、从心理上接受这份“见面礼”

大多数孕妇在怀孕早期都经历过孕吐。据文献报道，80%-90%的孕妇在怀孕早期有恶心症状，50%的孕妇有呕吐症状，但很少有人在怀孕期间严重呕吐，只有1%~2%。

因此，晨吐反应不仅针对孕妇，而且大多数孕妇都有不同程度的反应，孕妇需要接受婴儿的“会议礼物”，面对晨吐表现，减少紧张、焦虑、消极情绪，尽量保持快乐心情，有助于缓解晨吐反应。

方法2、少吃多餐，吃清淡易消化的食物

在怀孕早期，有时我感到饿，但我没有任何东西要吃。有时我很长时间都不饿，但如果我吃了，我可以吃。这是正常的早孕反应。

吃什么：孕妇有晨吐反应少吃多餐，最好不要等到感到饿吃（通常恶心总是比饿早），饮食尽可能轻，容易消化，加餐可以选择苏打饼干、全麦面包，或喝一些柠檬水，也有助于缓解晨吐。

不要吃任何东西：避免吃太热、太浓、太油腻的食物，尤其是你讨厌的味道，一定要避免接触，否则会立即引起恶心和恶心。

方法3、适当运动，改善情绪

孕妇也可以选择每天稍微好一点的时间，适当的锻炼，如去公园散步，做孕妇健康锻炼等，锻炼方式，一个转移注意力，另一个释放压力，帮助改善情绪，缓解呕吐不适。

方法4、注意休息，确保充足的睡眠

许多孕妇也发现，哪一天休息好，晨吐反应会轻微，哪一天休息不好，不舒服会加倍。

因此，孕妇必须注意休息，以确保充足的睡眠，特别是有嗜睡表现的孕妇，不要吝啬睡眠，多睡觉，精神状态良好，晨吐反应自然较轻。

方法5、转移注意力

正如我前面所说，晨吐有很多心理原因，所以当你心情好，运动后，睡眠充足时，晨吐会减少。因此，你也可以通过转移注意力来缓解，比如与家人和朋友聊天，看放松和快乐的综艺节目，做你喜欢和感兴趣的事情，试着缓解晨吐的反应。

方法6、药物缓解

如果是严重的晨吐，也可以在医生的指导下口服维生素B1和B6，有助于缓解晨吐。但如果不严重影响生活和饮食，就不需要服用。

怀孕早期是最困难的阶段。除了早孕反应的折磨，我们还担心胎儿和婴儿会停止流产。让我们谈谈你是如何在怀孕早期生活的。留言与我们分享~

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