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在查阅了大量资料并与妇产科医生沟通后，今天的Dr.X就来说说「盆底肌修复」的问题。

盆底肌肉是什么？盆底肌肉有什么用？

女性盆底肌肉充满弹性和弹性「弹簧床」的美誉。

主要由两种肌肉组成，深层肌肉占70%，属于持久性肌肉，有助于持久性强直收缩，支撑膀胱、子宫直肠等盆腔器官。表面肌肉占30%，属于快速收缩肌，能快速短暂收缩，控制排便，保持阴道紧缩等生理功能。

表面肌肉承担着重要的任务，但却非常脆弱。

当产后尿频、便秘、阴道松弛时，身体已经警告你盆底肌肉有问题，然后会出现尿漏、子宫脱垂、尿失禁、子宫化脓等。

为什么盆底肌肉会松弛？

怀孕确实会导致盆底肌肉松弛。

女性怀孕时，腹部压力和盆腔器官的重力导致腰部向前突出，腹部向前突出。此外，随着子宫重量的增加，盆底肌肉在持续压力下逐渐松弛。因此，无论你选择自然分娩还是剖腹产，请控制你的体重。

在产后42天的复查中，许多医院建议新妈妈进行盆底功能测试。主要评估盆底肌肉收缩强度、抗阻力、肌肉收缩持续时间和疲劳、对称性、重复收缩能力和快速收缩次数。阴道收缩压表示阴道浅深肌层的综合肌肉力量水平。

简单来说，当测试肌力时，≤三级时，说明盆底肌有问题，需要治疗。

盆底肌肉的修复方法有哪些？

①常规运动

【凯格尔运动】(提肛运动)

肛门和阴道收缩，如排便，可感觉肛门和阴道肌肉收缩，收缩和提升肛门10秒，然后放松10秒是标准动作，母亲也可以尝试快速收缩肛门，然后放松，重复20秒～50次。

这种运动可以在分娩前进行，可以有效防止生产过程中盆底肌肉的损伤。

②仪器修复

一般常见于医院，用于医院「生物刺激反馈治疗」，临床验证疗效显著。一般产后42天，恶露已排出即可开始。

但每周2次，每次15次～30分钟，10～15次是一个疗程。你必须花时间去医院。

③阴道哑铃

什么是「阴道哑铃」？这个小球是由医用级硅胶制成的。球形结构完全放入阴道，露出小尾巴，使用后方便取出。

将最轻的1号阴道哑铃放入阴道深处，然后站起来收缩和放松。注意不要用腰部、腹部和臀部的力量收缩和放松。如果你采用正确的收缩方法，哑铃会感觉上升。每天锻炼1到2次，每次15次～20分钟。

坚持锻炼一周，如果放松时阴道哑铃没有完全从阴道脱落，可以更换更重的阴道哑铃，等等，直到最重的5号哑铃。

最好在医院买阴道哑铃。一些病人带着网上购物的阴道哑铃给我看。最轻的哑铃比医院的5号哑铃重。如果从一开始就使用这种哑铃，会加重盆底肌肉损伤，产生相反的效果。

「缩阴」没用吗？

随着「盆底肌修复」被重视，各大微信业务又开始活了。（zuo）跃（yao），「缩阴」这个概念开始广泛传播，每个宝妈的朋友圈大概有几个「缩阴专家」。

首先，阴道的弹性非常惊人，产后松弛不是阴道的问题。盆底肌肉无力，影响阴道平滑肌的控制能力，不能像以前那样自由收缩。

再说，所谓的「缩阴药」，大部分分为口服和外用。什么药物可以通过口服胃吸收再次作用于阴道？外用药物是非法添加雌激素和抗菌药物，不仅对盆底肌肉的修复没有影响，而且会破坏菌群平衡，诱发各种阴道炎症。

且不说目前还没有临床验证的缩阴药，你敢用这些简单包装的三无产品吗？

Dr.X说：

在中国的大多数家庭中，生完孩子后，所有的注意力都集中在孩子身上。

产后漏尿、子宫脱垂影响家庭生活的问题很多。

然而，女性在有家庭和谐之前，首先要关心自己。

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