孕妇助产吃啥饭

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准妈妈看到了神奇助产食品的大盘点

巧克力、红牛、牛奶、鸡蛋...这些传说中产房必备的食物真的有神奇的助产效果吗？准妈妈在不同的产程中应该掌握什么饮食原则？

助产功效：★★★★★

专家点评:待产必备食品

巧克力是一种浓缩的能量物质，脂肪和蛋白质含量相当可观。在分娩过程中，孕妇可以吃非常有限的食物。巧克力无疑是能量补充剂的好选择。巧克力还可以增加快乐，缓解紧张，被认为是必要的助产食品。

建议孕妇尽量准备牛奶巧克力和黑巧克力，因为这两种巧克力的味道不是特别甜和油腻。在分娩和分娩过程中，由于紧张和身体不适，孕妇的食欲相对较差，甚至感到恶心，太甜和油腻的白巧克力孕妇可能相对难以接受。

吃巧克力的最佳时间是在宫殿开会并准备进入分娩室之前。此时，补充巧克力，给身体一段时间来吸收能量。当产床真正开始分娩时，巧克力的能量刚刚被身体吸收，并开始发挥作用。

红牛饮料

助产功效：★★★

专家点评：不要过度依赖，少量补充是合适的

红牛饮料含有牛磺酸，可以参与体内糖的代谢，提高心脏的收缩能力，增加血液的输出。赖氨酸还能增强体质，减少疲劳。维生素B6、维生素B12可以促进能量代谢，并具有一定的助产作用。因此，孕妇在等待分娩时可以补充适量的红牛饮料，但不能喝太多。

红牛饮料还含有一定量的咖啡因，可以消除疲劳，刺激神经，帮助孕妇在整个分娩过程中保持清醒，增加氧气供应和血液流量，但可能导致孕妇心率加快和产后疲劳。因此，对于心脏承受能力弱、基本心率快、妊娠高血压、妊娠糖尿病等情况的孕妇来说，不适合喝红牛饮料。

助产功效：★★★

专家点评：适合提前作为蛋白质储备食用

鸡蛋富含蛋白质，人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率相对较高。鸡蛋还含有大量的B族维生素，这是参与身体能量代谢的必要介质。鸡蛋中优秀的脂肪含量也相当可观。在接近预产期的日子里，补充更多的鸡蛋作为孕妇身体的能量储备是非常有益的。

但吃鸡蛋，会产生强烈的饱腹感，消化速度慢，可能引起腹胀等不适，如果孕妇收缩强烈，也可能导致恶心，所以不建议在分娩和分娩时吃煮鸡蛋或煎鸡蛋。如果孕妇喜欢吃鸡蛋，喝一些清淡的蛋花汤是可以接受的。

运动型饮料

助产功效：★★★★

专家点评:运动饮料可以部分代替白水饮用

孕妇在分娩和分娩过程中会出汗很多，甚至相当于长跑运动员的出汗量。钾、钙、钠、镁等矿物质和各种维生素会通过汗液大量流失。当人体处于水分少、电解质失衡的状态时，身体的新陈代谢负担就会增加。因此，有必要在分娩和分娩过程中多次补充少量富含电解质的运动饮料。

助产功效：★★★★

专家点评：如果你平时没有喝牛奶的习惯，不要贸然尝试

牛奶富含电解质，富含钾、钙、钠和镁。牛奶比运动饮料含有更多的乳糖、蛋白质和脂肪，能量供应更好。然而，中国人中的许多人都有乳糖不耐受的问题。喝牛奶后半小时至三小时内，会出现一系列消化道不适，如排气、腹胀、腹痛、腹泻等。如果孕妇对牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，在生产过程中一定不能喝牛奶。如果平时没有喝牛奶的习惯，最好不要在这个关键时刻尝试。

西洋参含片

助产功效：★★

专家点评：适合整个怀孕期间逐步补充营养

中医认为西洋参具有补气养阴的功效，而西医则强调西洋参增强免疫力，抑制癌细胞。无论从中医还是西医的角度来看，西洋参无疑是孕期调理的好选择。然而，西洋参的作用需要一个循序渐进、缓慢积累的过程，不可能通过等待分娩或分娩时的临时补充快速发挥作用。因此，西洋参更适合在中医的指导下，结合孕妇自身的体质，作为整个怀孕期间不断调节身体的选择，作为助产食品不太合适。

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