孕妇可以喝什么酸奶助消化|北京陈倩芸正规助孕公司

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营养师麻心声：酸奶，只给我的宝宝吃这些

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根据GB19302《国家食品安全标准-发酵乳》的规定，酸奶可分为发酵乳和风味发酵乳。

1.发酵乳:以生牛奶或奶粉为原料，经杀菌发酵制成的pH值降低的产品。

2.风味发酵乳:发酵乳其它原料/食品添加剂/营养强化剂/果蔬/谷物等。

“风味”一词：指酸奶中添加的其他东西，即使是只添加白砂糖的原始酸奶也属于风味发酵乳。市场上大多数酸奶都属于“风味”的范畴。

事实上，大多数酸奶中只有嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，它们的耐受性很差，所以它们只在通过胃肠道时发挥一点作用。

保加利亚乳杆菌几乎无法忍受胃酸和胆汁的抑制作用，即在到达小肠之前基本灭活。嗜热链球菌对胃酸和胆汁有一定的耐受性，但不能长期种植在肠道内。

目前，一些制造商将在酸奶中添加益生菌，主要是嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、奶酪乳杆菌等，这些益生菌具有良好的耐酸性，可以通过胃和十二指肠，不被胃酸和胆汁消除，可以在体内定植，可以发挥调节肠道菌群的作用。

如果你想喝酸奶来帮助消化，最好购买低温酸奶，低温酸奶加入益生菌，生产日期接近。

温馨提示：与牛奶相比，酸奶中的一些蛋白质、乳糖和脂肪被分解，更有利于人体的消化和吸收。因此，乳糖不耐受，不能喝纯牛奶，放心大胆喝酸奶！

常温酸奶中没有“活乳酸菌”，但仍属于酸奶的范畴，GB19302就像低温酸奶一样。

常温酸奶是巴氏杀菌热处理酸奶。“巴氏杀菌热处理”是两种工艺的结合。巴氏杀菌是指发酵前对原奶进行灭菌，热处理是指发酵后的再灭菌。

常温酸奶和低温酸奶的蛋白质和钙含量没有区别。只要牛奶来源合格，质量控制合格，就是满足不同市场需求的好产品。

如果你喜欢低温酸奶的味道，并且有冷藏条件，低温酸奶应该是出厂时间短的最佳选择。

如果你需要长期储存酸奶，旅行携带方便，或者在冷链不完善的城市，室温酸奶更适合你。

酸奶的评价可能有味道和性价比，但营养师马妈更注重宝宝的健康！

光线如实，无需添加发酵乳

只有牛奶和发酵菌，没有任何其他成分，甚至没有添加白砂糖，是减肥和减肥的最佳选择。

简爱裸酸奶

只有牛奶和发酵菌，没有其他成分。怀孕妈妈的好消息适合怀孕期间血糖不稳定但喜欢酸奶的人。保护宝宝健康成长，减少宝宝糖分摄入。(画外音，外包装极简风格更讨我喜欢)

加水果，加坚果！

富含膳食纤维的水果，尤其是奇异果、火龙果，还能防止宝宝便秘！

坚果，妈妈们一定更喜欢。每个人都认为他们的孩子是最聪明的。如果他们自己补充，他们可能会纠正怀孕和愚蠢的三年！但精力充沛，不建议添加更多！

注：文章中的所有图片都来自网络

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