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根据世界卫生组织2016年的调查数据，中国有38%的睡眠障碍患者，占5亿人口，其中1亿严重障碍患者。早衰、癌症、心血管疾病、精神疾病、抑郁甚至自杀等社会问题引起的失眠更令人震惊。

最痛苦的事情一定是躺在思考的床上。但失眠睡不着，选择服用安眠药，一方面会产生耐药性，后遗症会很明显，最重要的是第二天醒来，也会感到头晕、恶心。

有很多网络名人推荐睡眠喷雾，据说被称为失眠星，效果特别好，只需要轻轻喷雾，确保睡眠甜到黎明，那么，睡眠喷雾到底是什么呢？它真的像宣传一样有效吗？

睡眠喷雾是一种以植物精油、水、酒精为主要成分的喷雾。让我们来看看几种流行的睡眠喷雾成分表：

One：北纬43°N（日本）

主要精油成分：薰衣草、洋甘菊、依兰、岩兰草等

Two：ThisWorks（英国）

主要精油成分：薰衣草、洋甘菊、岩兰草等

Three：欧舒丹(法国)

主要精油成分：薰衣草、沙柑、甜橙、天竺葵

Four：REN（英国）

主要精油成分：刺柏、乳香、薰衣草、啤酒花、天竺葵

上述四种最畅销的睡眠喷雾剂，无一例外都含有薰衣草精油，其次是洋甘菊、岩兰草和天竺葵精油。

也就是说，助眠喷雾的助眠原理是通过这些植物精油实现的，那么这些精油真的有助于睡眠吗？

是的，确实可以帮助睡眠。

植物精油的使用已有数百年的历史，基于“芳香疗法”学校的应用，人们通过不断的实践和探索发现植物精油含有一些成分可以对人体产生有针对性的效果，通过进入人体循环，调节内分泌治疗鼻炎、睡眠、光斑美白等效果。

目前，市场上使用精油帮助睡眠的香薰产品层出不穷，但无论以何种方式呈现，或喷雾、蜡烛或蜡片。。。无一例外，天然植物精油必须出现在成分表中，薰衣草精油几乎100%会出现。

2013年7月，最受欢迎的喷雾ThisWorks进行了群体(12岁以上)测试，在217名遭受各种睡眠问题的男女伙伴中，认为周围使用的信息反馈是：83%的人说他们可以更快地进入睡眠状态；78%的人说他们更容易进入深度睡眠；80%的人说他们早上没有以前的疲劳；85%的人说他们不担心睡眠。

薰衣草精油是为数不多的可以直接使用的单侧精油之一。它的主要作用是镇静和平静。但需要注意的是，并不是所有的薰衣草都能帮助睡眠。如果选择不当，可能会提神醒脑。

薰衣草精油分类:真薰衣草、杂薰衣草、穗薰衣草，其中真薰衣草和杂薰衣草有镇静作用，真薰衣草镇静作用最好，而穗薰衣草则相反，有提神醒脑的作用。

上海交通大学对薰衣草单侧和复方精油的研究表明，吸入薰衣草精油可以使大脑β复方精油比薰衣草单方精油具有更有效的缓解紧张的作用。

洋甘菊精油具有极好的舒缓效果，可以缓解焦虑、紧张、愤怒和恐惧，放松耐心，感到平静，对失眠非常有帮助。经常使用薰衣草精油来帮助失眠的人。

岩兰草精油属于干甜木香和草香。香气平和持久，酒精含量高的香气好。是著名的镇静油，平衡中枢神经系统，镇静效果好，令人耳目一新，改善高压、焦虑、失眠和焦虑。

天竺葵精油能缓解焦虑和抑郁，提振情绪；影响肾上腺皮质，恢复心理平衡，缓解压力。

气味对我们来说往往有一些特定的个性色彩，有些人特别喜欢茉莉花的香味，有些人没有感觉甚至讨厌，这与我们的生活经历密切相关。

当你闻到一些香味时，你会感到舒适和舒适。在这些香味环境中，你更容易入睡。这种香味觉醒是你在某些环境中形成的记忆连接。一旦这种香味出现，你大脑的特定连接就可以被激活，从而让你回到舒适的感觉。在心理学上，这种连接被称为“条件反射”。

睡眠喷雾含有天然植物精油成分，有助于睡眠，但这些成品的精油成分比例一般不是很高（植物精油一般是淡黄色粘性液体，喷雾稀释为无色稀液体，成分比例较低），主要效果来自气味条件反射和舒缓。

所以，如果你觉得睡眠喷雾闻起来很舒服，有助于入睡，就可以用了。目前还没有关于依赖睡眠喷雾的报道。

这篇文章的资料和图片来自微信官方账号:佩兰白芷，烛香薰香氛

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