当前位置：产品详细
全国正规助孕机构——福鑫国际
电话微信： 13027338878 ，欢迎咨询孕后期助产瑜伽，适用于高龄女性、男性因素导致不育、反复自然流产的女性、未明原因不孕不育夫妇、一方或双方有家族性遗传病史夫妇、一方或双方携带染色体异常的夫妇、对性别选择有需求的夫妇、需要精卵胚胎冷冻保护的夫妇。
孕妇助产瑜伽 帮你轻松助产
孕妇助产瑜伽可以帮助你轻松助产。有很多方法可以帮助分娩。孕妇瑜伽助产是更有效的方法之一。孕妇助产瑜伽可以让孕妇轻松愉快地度过孕期，迎接新的生活。让我们和小编一起看看如何做助产瑜伽！
怀孕的母亲，最重要的是需要“全面的身心护理”，所以科学的饮食习惯和适当的孕妇锻炼是非常必要的。今天小边为您准备了一套适合母亲练习的孕妇瑜伽，让您快乐地度过怀孕，迎接新的生活。
靠墙站立，将小腿、臀部、背部和后脑靠近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的间隙。
背靠墙，双脚与肩同宽。保持膝盖与脚趾平行，收紧下巴，体贴墙壁，蹲到膝盖半曲。
孕妇助产瑜伽帮助你轻松助产
离开墙壁，弯曲和伸直膝盖，按摩脊柱、肾脏和臀部。
双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿伸展。
孕妇助产瑜伽帮助你轻松助产
瑜伽3型轻松助产
跪坐调息
动作说明：
1)跪下，脚背贴地，膝盖和脚趾并拢，脚跟分开。
双手手掌向下，分别放在大腿上，上身挺直，闭上眼睛。
3)感受呼吸，平静思想。
运动量：
根据自己的身体状况决定锻炼时间，最好在饭后进行，这有助于消化，练习时间从短到长，舒适，慢慢感到身体和思想的平静和完全放松。
练习时间：直到整个怀孕结束。
好处：能锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。
注：患有严重关节炎、静脉曲张的孕妇应避免这样做。
孕妇助产瑜伽帮助你轻松助产
坐姿展髋式
动作说明：
1)坐下，双脚靠近脚趾骨，脚底对齐，脚跟尽量接触会阴。
2)屏住呼吸6秒钟，躯干和颈部挺直，膝盖尽可能靠近地面，双手握住脚趾，或放在膝盖上。
3)呼气3秒，恢复。
孕妇助产瑜伽帮助你轻松助产
运动量：2-3轮。
练习时间：直到整个怀孕结束。
好处：伸展下肢，可加强大腿内侧和骨盆区域的肌肉，为生产做好充分准备。
注：患有严重关节炎、痔疮、下腹部炎症的孕妇应避免。
动作说明：
1)吸气2秒钟，手掌向下，伸直手臂从前面抬起，与地面平行，踮起脚尖(如果不能保持平衡，可以用双手握住椅子或窗台踮起脚尖。)慢慢蹲下。
2)呼气2秒钟，保持手臂平伸，踮起脚尖蹲着，大腿压在小腿上。
3)吸气2秒钟，踮起脚尖慢慢站起来。呼气，恢复。
运动量：做三轮。
练习时间：限制感觉舒适。
孕妇助产瑜伽帮助你轻松助产
好处：加强大腿和骨盆肌肉，使生产更加顺畅。
孕妇助产瑜伽帮助你轻松助产
注意事项：如果你觉得踮起脚尖很困难，你可以不踮起脚尖。有眩晕和严重关节炎的孕妇不应该这样做。
孕妇在怀孕期间做瑜伽，不仅能增强肌肉张力，还能提高肌肉组织的灵活性，孕妇瑜伽动作缓慢，有利于孕妇和婴儿的健康，还能帮助孕妇自然分娩。
1、仰卧扭转
仰卧，背部着地，左腿伸直，右腿伸直，抬出地板，尽量抬起右脚，指向天花板。
step2降低右腿，指向身体右侧，同时保持右腿与地板的距离。
step3继续抬高右腿，转向左侧，右脚指向身体左侧，保持上半身平躺。
2、劈腿坐姿
坐姿，双腿伸直放在地板上，尽量叉开，身体微微向前弯曲，双手放在身体前面的地板上，伸直背部。
孕妇助产瑜伽帮助你轻松助产
3、桥式
step1仰卧，背着地，双脚抬离地板，尽量将脚掌紧贴在一起，双手握住双脚。
step2放下脚，弯曲膝盖，将脚放在身体两侧，双手放在头部后面。
孕妇助产瑜伽帮助你轻松助产
step3收回脚，靠近身体，脚伸直，腹部微微向上。
step4弯曲双腿，使双脚完全着地，轻轻抬起臀部离地。
step5继续抬起臀部离地，直到大腿与地板保持平衡，腹部向上。
瑜伽教学、瑜伽姿势、瑜伽理疗内容更多
【FUXIN SERVICE】尊享直接对接老板
电话微信： 13027338878
我司以"技术创新，经营创新"为发展动力、以"创造生命，传递幸福"为经营理念。不断提升服务质量、不断提高助孕成功率。
友情链接