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怀孕初期的孕妇容易恶心呕吐，孕妇吃什么食物比较好？
妊娠早期是受精卵分化最旺盛、胎儿各种器官形成的关键时期。虽然孕妇在此期间的营养和情绪非常重要，但许多孕妇忽视并影响了孕妇早期的营养摄入，如恶心、呕吐、食欲不振、消化不良等。
那么，孕妇在怀孕初期吃什么比较好呢？
1.孕早期孕吐严重的准妈妈要注意补水，不要怕呕吐。呕吐后再喝，反复几次就不会再呕吐了。如果孕妇觉得开水淡而无味，偶尔可以在自己喝的开水中加入柠檬调味，有助于缓解孕吐。
偶尔喝果汁也很好，孕妇也可以在果汁或开水中加入少量盐，防止呕吐引起低钠现象。
2.多吃富含钙的食物，如虾皮、紫菜、腐竹、豆制品和绿叶蔬菜。最好每天喝250-500毫升牛奶。怀孕早期的孕妇应记得补充叶酸，使食物多样化，少吃多餐。
3.吃一些含有维生素B的食物，如大豆、花生、香蕉、核桃、蛋黄、深海鱼等，不仅能显著减少孕妇呕吐等早期妊娠反应，还能缓解孕妇的精神压力，增加食欲。
所有经历过怀孕和分娩的女性朋友都知道，因为怀孕期间的孕妇感觉很轻，所以她们非常喜欢酸甜的食物。例如，一些水果、糖果等，当然，孕妇可以吃一些糖果，但少吃，试着吃水果来调节她们的味蕾。
医生推荐：孕早期吃这三种食物，缓解孕吐，补充胎儿营养，稳定胎儿气体
华丽怀孕后，怀孕反应非常强烈。她每天都没有胃口，什么也吃不下。当她闻到一些味道时，她会呕吐。华丽和她的丈夫非常担心营养不足会影响她肚子里的婴儿。我该怎么办？
几乎每个孕妇都会有妊娠反应，但由于个人体质不同，呕吐程度不同，这种情况一般发生在妊娠早期，此时婴儿非常脆弱，胎儿图像不是很稳定，容易受伤，所以为了保护婴儿，孕妇的身体会有气味反应，妊娠反应实际上可以发挥保护婴儿的作用。事实上，孕妇不必太担心怀孕早期的晨吐。此时，婴儿正处于发育阶段，对营养的需求开始逐渐增加，因此即使晨吐也不能延缓婴儿的发育。孕妇怀孕反应严重时，医生推荐这三种食物，帮助宝宝吸收更多营养，有效稳定胎气。
一、含锌较多的食物
从医学的角度来看，孕妇的妊娠反应与身体缺锌有很大关系，这是因为婴儿通过胎盘吸收母亲体内的锌，所以孕妇需要补充更多的锌来缓解呕吐，通常可以吃更多的猪肝、鸡黄、鸭肠、牡蛎、花甲等富含锌的食物。这不仅可以使孕妇的食欲更好，而且可以补充婴儿所需的锌，而且可以稳定孕妇的胎儿气体。
二、含维生素C较多的食物
维生素C能有效帮助孕妇缓解晨吐，帮助消化，增强胃的吸收能力。此外，维生素C通常存在于一些水果中。含有维生素C的水果通常含有多种有机酸和果酸。这些物质可以增强孕妇胃液的分解能力，帮助孕妇消化，补充胎儿和婴儿的营养，使孕妇的胎儿气体更加稳定。这些食物包括芹菜、菊花、真菌和各种水果。
三、维生素B含量较高的食物
虽然维生素B有很多种，但由于它是水溶性的，所以很容易丢失，孕妇也非常有必要补充维生素B，这不仅可以有效地缓解呕吐，而且可以补充婴儿的营养，非常有利于早期胚胎的发育，特别是对胎儿气体有很好的稳定作用。含维生素B的食物通常包括馒头、干豆、鱼和牛肉。
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