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春天是长高的黄金时期！做对四件事，帮助宝宝突破遗传身高
春天来了，万物生，传说中一年中最重要的“长高黄金期”到了！
世界卫生组织的一项研究也证实，儿童的生长发育具有明显的季节性，其中春季(3-5月)生长最快，身高生长速度是其他季节的2-2.5倍。
我相信很多父母担心孩子的身高。每个父母都希望他们的孩子能发展得更好。那么，长高的诀窍是什么呢？
快来看看中教君吧~身高预测公式
想知道孩子将来会长多高吗？目前，有一套成熟的公式来预测孩子的成人身高：
儿子身高成人(cm)=(父亲身高 母亲身高)×1.08÷2
女儿身高成人(cm)=(父亲身高×0.923 母亲身高)÷2
遗传因素对身高的影响
假如计算后，孩子的身高并不理想，也不用太担心，因为这个公式预测的只是遗传趋势。
遗传因素对身高影响很大，但最多不超过80%。
在现实生活中，许多孩子的身高远高于预期的身高，这是非遗传因素的充分作用。换句话说，孩子的身高“7分取决于遗传，3分取决于努力工作”。
宝父母正确帮助发育，孩子可以有8~15cm的上升空间。
所以，想帮宝宝突破遗传身高的宝爸妈们不要灰心，把握春天这个“长高黄金时期”
急着长高，不要“入坑”
娘矮矮一窝
“爸爸矮一个，娘矮一窝”，其实是错误的。
没有科学研究表明，母亲的基因力量明显高于父亲，影响孩子的身高。在大多数情况下，取平均值。
一提高就补钙
很多宝爸妈一提到孩子长高，就想到“补钙”。其实钙虽然对孩子很重要，但是“补钙”不能盲目补。
你知道，过量的钙补充剂不仅会导致儿童便秘，还会导致骨骼和外部器官钙化。此外，过量摄入钙补充剂可能会导致儿童骨骺提前闭合。
事实上，一般来说，儿童的日常饮食是正常和均衡的，他们通常可以摄入足够的钙。
除了钙，还有一个与儿童身高密切相关的元素，经常被父母忽视，那就是维生素D，它的作用是促进身体对钙的吸收。
让孩子在春天晒太阳，就像让植物在阳光下“光合作用”一样，对孩子的成长非常有帮助。
但由于合成量非常有限，如果儿童体内缺乏维生素D，则需要按照医生的建议每天补充维生素D补充剂。
乱吃“补品”
补充剂容易使儿童早期发育，加速骨骺闭合。到那时，孩子不仅长得不高，而且更有可能成为一个功能障碍的小胖子。
打生长激素，吃增高药
国家食品药品监督管理局（CFDA）在公布的保健食品功能中，没有“长高”这一项，所以，不要交智商税！
各种“增高药”、补充剂、保健产品，特别是口服液可以长高，大多添加激素，容易诱发儿童性早熟，导致骨垢线提前闭合，但容易让儿童长不高！
使用拉伸器，拉伸床
现在市面上有很多拉伸器、拉伸床等“增高”设备。
这些设备只能短时间增加关节间隙，休息后会立即恢复，对宝宝的最终身高影响不大，容易造成损伤，得不偿失！
吃多了就长高了
儿童身体器官尚未成熟，营养补充过多，一方面会导致儿童消化不良，另一方面，营养过剩容易伤害脾胃，排便困难等问题，也可能适得其反，如何吃不胖，不高。
做好这几点，宝宝长高了就不用担心了。
要想让孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡是必不可少的。最好坚持少吃多餐的原则，让孩子饭后有适当的健康饮食。
春季美食种类繁多，果蔬营养丰富。这个季节也是孩子长大的时候。
以下适合孩子的“春季果蔬指南”，家长们快来领取！
菠萝不仅味道好，而且适当的摄入也有助于增进儿童的食欲，促进胃肠道消化，让儿童多吃，促进身体发育。
注：菠萝不能和萝卜一起吃，不仅会破坏菠萝中的维生素C，还会诱发甲状腺肿。
此外，山竹含有山酮素，具有抗氧化能力，能增强免疫系统健康，提高儿童免疫力，进而增强儿童体质。
注：孩子每天最多吃三个山竹，过多可能会引起便秘，而且，如果孩子身体虚寒，就不宜多吃山竹。
枇杷营养丰富，含糖、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、单宁、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙和各种维生素，可以改善儿童的视力，预防感冒。
注：枇杷不能与富含蛋白质的物质一起食用。
桑椹不仅能缓解眼睛疲劳和干燥，特别适合长期阅读的儿童，而且具有免疫促进作用，使儿童更健康。此外，桑椹还能健脾胃，帮助消化，可以帮助儿童改善新陈代谢，促进肠道消化。
注：桑树不能吃太多，因为桑树含有溶血性过敏物质和透明质酸，过量食用很容易导致溶血性肠炎。
甘蔗含有多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁和其他物质，可以促进儿童的新陈代谢。此外，甘蔗还滋阴润燥，生津止渴，帮助儿童补充水分。
注：甘蔗不能和竹笋一起吃，这两种食物都是冷食，一起吃容易引起消化不良、腹泻等。
油菜富含胡萝卜素、维生素C等营养物质，膳食纤维多，能促进儿童排便。此外，油菜还具有清热解毒的作用，可预防儿童口角炎、口腔溃疡和牙龈问题。
菠菜营养价值高，富含类胡萝卜素和维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等营养物质。此外，菠菜还富含钾、钙、镁和维生素B，可以帮助眼部肌肉增强弹性，预防儿童干眼病和近视。
花椰菜一般指花椰菜，味道鲜美，营养丰富，无论是水煮还是炒菜，都很好吃。
花椰菜的维生素C含量高，不仅能促进儿童的发育，提高儿童的免疫力，而且能促进肝脏解毒。如果父母发现孩子撞到身体会是紫色的，这就是身体缺乏维生素K的原因，花椰菜富含维生素K，父母很快就会弥补孩子！
此外，花椰菜钙含量高，吃几颗花椰菜相当于喝一杯牛奶的钙含量！
竹笋营养丰富，含有足够的水分和植物蛋白，具有清热化痰、益气化胃、治渴、利水道、利膈爽胃等功效，还能预防儿童咳嗽。
此外，竹笋含有纤维，有利于促进肠道蠕动，帮助儿童消除油腻，保持肠道活力。
芹菜营养丰富，富含碳水化合物、矿物质和各种维生素，包括粗纤维、钙、磷、铁等营养物质，直接影响儿童的肠道健康，可促进儿童的新陈代谢，以及大脑的作用，帮助儿童学习。
宝爸妈要多带宝宝做户外运动，既能有效陪伴，又能通过运动刺激生长激素的释放，一举两得。
研究表明，经常锻炼的孩子比平均不锻炼的孩子高2-3厘米！这些有利于孩子长高的运动，宝的父母很快拿起一本小书写下来：
单杠悬垂
SPRING
单杠悬垂，每次20-30秒，首先做无负荷悬垂，然后做负荷悬垂，根据孩子的能力做正手悬垂，也可以倒挂悬垂。拉身体运动，在父母的帮助下，一个人握住手，一个人抓住脚，同时轻轻向相反的方向拉身体，每次20秒，重复。
爬墙摸高
SPRING
站在墙上，提前在墙上画一条标记线，然后让孩子踮起脚尖，双手和手指沿着墙伸展，试着触摸或超过标记线。然后慢慢地把脚跟和手放在一起。上升时吸气，腹部肌肉用力；呼气，腹部肌肉放松。重复几次。
纵跳摸高
SPRING
双脚迅速用力踩在地上，双臂稍微弯曲，向前向上摆动，向前向上跳起来，充分展开身体。原地屈膝开始跳跃，空中直腿挺身，髋关节完全张开，背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次都要尽力，尽量每次跳得尽可能高，重复。
SPRING
当孩子们在水中做伸展运动时，他们可以伸展韧带，关节和骨骼会生长得更好。尤其是蛙泳的抱水和踢腿更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子开始学习游泳。但是游泳前一定要做好充分的运动准备，游泳时间不要太长。
篮球、排球、羽毛球
SPRING
篮球、排球和羽毛球有许多跳跃和拉动身体的动作，可以拉动肌肉和韧带，刺激骨骺软骨增生。如果孩子们喜欢更剧烈的运动，他们可以在这方面做练习。
慢跑等有氧运动
SPRING
如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做出轨、前后弯腰、摇晃身体等灵活的放松练习。年幼的孩子可以让他们跑坡，找20-30米长的小斜坡，倾斜度不是特别大，让孩子来回跑，爬坡时放松，下次加速，重复2-4次。只要他们坚持这样做，就能促进他们的身高。
在进行上述练习时，家长应根据孩子的年龄和体质合理决定练习的次数和时间，不得“拔苗助长”。
长期过载运动也会导致软骨损伤和肌肉劳损，但不利于儿童的正常生长发育。
如果你想让你的孩子长高，还有一个不可或缺的条件，那就是“睡得好”。由于促进儿童长高的生长激素大多在夜间分泌。
在儿童的睡眠问题上，我们不仅要确保足够的睡眠时间，还要确保睡眠质量。当孩子睡觉时，父母应该为孩子创造一个相对安静的睡眠环境。睡觉前不要让孩子看电视或做剧烈运动。当孩子睡觉时，父母不应该大声说话、低调或关掉电视。
心理因素也会影响儿童的生长发育，不良的心理因素往往会影响人脑和内分泌功能。
研究发现，如果孩子经常受到批评和指责，在父母争吵的环境中，他们会感到沮丧和沮丧，这将严重影响孩子的成长。每个孩子的成长规律都不一样。我们必须正常对待它，并在遵循成长规律的基础上补充有利条件。
有时，父母认为孩子的身高是一种痴迷，每天说话，每天补充钙，各种营养，但强迫成长只能适得其反，最好放下“痴迷”，无论孩子长多高，收获一个健康的身体，都是最重要的！
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