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怀孕后多喝三道汤，开胃营养还长胎不长肉，帮助胎儿大脑发育
文|菁妈
黎黎没怀孕的时候不太喜欢喝水，时不时喝点苏打水或者饮料，牛奶白开水很少喝。
怀孕后，她经常感到特别口渴，不敢喝太多饮料，牛奶每天喝2~3瓶也不敢喝太多，喝开水，感觉无味，让她很纠结，只能偶尔喝开水或有时不喝开水，感觉喉咙生气！
李丽的一个表妹是一名临床营养师。当她了解到李丽的情况时，她建议她可以喝一些稀豆浆，放一点糖或不放糖。因为喝豆浆时，豆浆中含有少量蛋白质，可以使水在人体内停留更长时间，解渴效果更好。
吃一些含水量高的水果，比如梨或苹果！
也可以买一些新鲜的柠檬，挤两滴柠檬水在沸水里喝会更舒服。
表哥得知黎黎怀孕前饮食不规律，怀孕后对食物不太感兴趣。她时不时吃点零食，导致体重快速增加，但不时脚抽筋。
表哥还让李莉的丈夫学会做这三道汤，说这三道汤营养丰富，还能开胃长胎不长肉，对孩子的大脑神经发育也很有帮助。
李莉的丈夫也很听话。他买了几次食材，按照食谱做了几次。李莉通常很挑剔，但每次她做这些汤，她都可以喝两碗，吃里面的一些汤渣！
吃了几个星期，老公发现黎黎的脸色好多了，黎黎自己口渴的症状也得到了很好的缓解！
母亲怀孕期间多喝三道汤，开胃营养好，有助于胎儿大脑神经的发育
第一道:紫菜番茄虾皮汤
这汤很简单，就是西红柿切片和虾皮紫菜一起放在锅里煮5分钟。这是一种快速煮熟的汤，但它具有很高的营养价值。
紫菜富含碘和钙，100克紫菜富含4323毫克碘和264毫克钙。
虾皮每100克含有991毫克钙。番茄富含胡萝卜素和维生素C。
这道菜可以说是补碘补钙补维生素，加上番茄酸和紫菜的结合，味道很好。
尤其是妈妈在怀孕早期胃口不好的时候，不时做这道汤喝，还能开胃！
碘对胎儿脑神经的发育至关重要。
中国营养学会还建议孕妇每周吃2~3次紫菜或海带，以及这些海鲜！
第二种:蔬菜蛤蜊汤
香菇、木耳或芹菜、青笋等蔬菜可与鲜蛤一起煮汤。
蛤蜊是一种高蛋白、高钙、高铁、高锌的食物。
蛤蜊100克，蛋白质10.1克；钙133毫克；铁10.9毫克；锌2.38毫克。
蛋白质丰富，蔬菜富含维生素，能使母亲长胎不长肉。
高铁含量有助于胎儿供血供氧，有助于胎儿大脑发育。
高钙含量有助于防止母亲怀孕时抽筋，也有助于胎儿骨骼的发育。
锌有助于刺激母亲的食欲，使母亲吃得更香。
这汤制作简单方便，蔬菜的搭配也可以随意，怀孕中晚期容易缺钙，缺铁时经常喝。
第三道:冬瓜瘦肉鹌鹑蛋紫菜汤
主要原料是冬瓜瘦肉、熟鹌鹑蛋、紫菜、葱，建议使用亚麻籽油，冬瓜瘦肉切成粒，在锅里煮，然后加入鹌鹑蛋，在锅里滴几滴亚麻籽油，味道会更香！
母亲在妊娠晚期容易出现水肿，冬瓜是一种能利水肿的蔬菜，加上冬瓜的热量很低，母亲吃后不容易发胖。
瘦肉富含蛋白质和铁，有助于补铁补蛋白。
鹌鹑蛋虽然比较小，但也有鸡蛋应有的营养，包括优质蛋白质和卵磷脂。
紫菜富含碘和钙。
加上亚麻籽油，还有很多α-体内可将亚麻酸转化为DHA，有助于胎儿大脑的发育。
可以说，一种非常简单的汤，可以让母亲消除水肿，补充蛋白质，补充铁，补充钙，是母亲在怀孕期间建议喝更多的汤。
母亲在怀孕期间学会做一些营养丰富的开胃汤或食谱，可以让母亲在怀孕期间吃得开心，吃长胎不长肉。
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