孕期补碘助力宝宝,怀孕后多喝三道汤，开胃营养还长胎不长肉，助力胎儿大脑发育|北京助孕中介公司

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文|菁妈

黎黎没怀孕的时候不太喜欢喝水，时不时喝点苏打水或者饮料，牛奶白开水很少喝。

怀孕后，她经常感到特别口渴，不敢喝太多饮料，牛奶每天喝2~3瓶也不敢喝太多，喝开水，感觉无味，让她很纠结，只能偶尔喝开水或有时不喝开水，感觉喉咙生气！

李丽的一个表妹是一名临床营养师。当她了解到李丽的情况时，她建议她可以喝一些稀豆浆，放一点糖或不放糖。因为喝豆浆时，豆浆中含有少量蛋白质，可以使水在人体内停留更长时间，解渴效果更好。

吃一些含水量高的水果，比如梨或苹果！

也可以买一些新鲜的柠檬，挤两滴柠檬水在沸水里喝会更舒服。

表哥得知黎黎怀孕前饮食不规律，怀孕后对食物不太感兴趣。她时不时吃点零食，导致体重快速增加，但不时脚抽筋。

表哥还让李莉的丈夫学会做这三道汤，说这三道汤营养丰富，还能开胃长胎不长肉，对孩子的大脑神经发育也很有帮助。

李莉的丈夫也很听话。他买了几次食材，按照食谱做了几次。李莉通常很挑剔，但每次她做这些汤，她都可以喝两碗，吃里面的一些汤渣！

吃了几个星期，老公发现黎黎的脸色好多了，黎黎自己口渴的症状也得到了很好的缓解！

第一道:紫菜番茄虾皮汤

这汤很简单，就是西红柿切片和虾皮紫菜一起放在锅里煮5分钟。这是一种快速煮熟的汤，但它具有很高的营养价值。

紫菜富含碘和钙，100克紫菜富含4323毫克碘和264毫克钙。

虾皮每100克含有991毫克钙。番茄富含胡萝卜素和维生素C。

这道菜可以说是补碘补钙补维生素，加上番茄酸和紫菜的结合，味道很好。

尤其是妈妈在怀孕早期胃口不好的时候，不时做这道汤喝，还能开胃！

碘对胎儿脑神经的发育至关重要。

中国营养学会还建议孕妇每周吃2~3次紫菜或海带，以及这些海鲜！

第二种:蔬菜蛤蜊汤

香菇、木耳或芹菜、青笋等蔬菜可与鲜蛤一起煮汤。

蛤蜊是一种高蛋白、高钙、高铁、高锌的食物。

蛤蜊100克，蛋白质10.1克；钙133毫克；铁10.9毫克；锌2.38毫克。

蛋白质丰富，蔬菜富含维生素，能使母亲长胎不长肉。

高铁含量有助于胎儿供血供氧，有助于胎儿大脑发育。

高钙含量有助于防止母亲怀孕时抽筋，也有助于胎儿骨骼的发育。

锌有助于刺激母亲的食欲，使母亲吃得更香。

这汤制作简单方便，蔬菜的搭配也可以随意，怀孕中晚期容易缺钙，缺铁时经常喝。

第三道:冬瓜瘦肉鹌鹑蛋紫菜汤

主要原料是冬瓜瘦肉、熟鹌鹑蛋、紫菜、葱，建议使用亚麻籽油，冬瓜瘦肉切成粒，在锅里煮，然后加入鹌鹑蛋，在锅里滴几滴亚麻籽油，味道会更香！

母亲在妊娠晚期容易出现水肿，冬瓜是一种能利水肿的蔬菜，加上冬瓜的热量很低，母亲吃后不容易发胖。

瘦肉富含蛋白质和铁，有助于补铁补蛋白。

鹌鹑蛋虽然比较小，但也有鸡蛋应有的营养，包括优质蛋白质和卵磷脂。

紫菜富含碘和钙。

加上亚麻籽油，还有很多α-体内可将亚麻酸转化为DHA，有助于胎儿大脑的发育。

可以说，一种非常简单的汤，可以让母亲消除水肿，补充蛋白质，补充铁，补充钙，是母亲在怀孕期间建议喝更多的汤。

母亲在怀孕期间学会做一些营养丰富的开胃汤或食谱，可以让母亲在怀孕期间吃得开心，吃长胎不长肉。

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