0基础孕期助产操,怀孕必不可少的顺产操，您做了吗?

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帮助超快顺生孩子的方法，快速学习

十二天前是七宝出生的日子。从开宫到出生花了三个小时。护士说这是第一个孩子的快速出生。从开两个手指到十个手指需要半个小时，进入产房需要半个小时。轻微撕裂，一切顺利。

想和大家分享一些帮助超快顺的注意事项:首先一定要控制好整个孕期的体重，孕前体重正常，孕期体重增加建议在25公斤以内；孕前超重，孕期体重增加建议在20公斤以内；孕前肥胖，孕期体重增加建议在15公斤以内；孕前体重减轻，孕期体重增加建议在30公斤以内；如有个人特殊要求，请遵医嘱。不要贪心，不要控制，否则只有自己和宝宝在出生时才会受苦。即使剖宫产，合理的体重增加也有利于伤口的恢复。

体重控制需要两个基本点，一个是饮食，另一个是锻炼。如果周围有营养学家，建议咨询营养学家怀孕期间的饮食要点，不要求严格遵守怀孕期间的饮食原则，但应控制总原则，合理安排日常总能量摄入和饮食结构。绿灯12周后，可以开始有规律的运动。不建议只做单一的运动，尽量结合各种运动形式，孕后期可以做一些助产练习，帮助超快顺利。整个怀孕期间，我都通过练习抖音怀孕期间健身主播的健身运动来保证运动量。特别提醒，如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止运动。

其次，在分娩前注意能量补充，建议吃一些能量密度高的食物，以防止生产时间过长，我想吃汉堡，吃两个汉堡，喝一杯酸奶，也吃一个士力架，充满能量，我认为这也是超快的因素之一。

最后，在生产过程中要听话，听助产士的话。我相信你在怀孕期间或多或少都看过生产过程中如何努力工作的视频。事实上，没有必要在网上阅读这些教程。进入产房后，助产士会教你如何努力工作。这是助产士在胎儿头部出来之前的主要工作。如果他们不听话，他们会延长分娩过程。婴儿头部出来后，分娩即将结束。

以上是一些帮助你超快速顺利的方法。我希望它们对你有用。如果你需要营养，留言@我可以，我会一一回复你。最后，祝每一位孕妇生产顺利。

怀孕是必不可少的自然分娩操，你做了吗？

为了自然分娩，许多孕妇让胎儿早点进入盆地，听老年人的话，走很多路，甚至爬楼梯。但对于孕妇来说，这是一个负担~，因为大量的行走会导致产后耻骨联合分离和骶骨关节脱位，导致盆腔疼痛。

为孕妇更好的顺产，本期和喜母婴课的任老师将与您分享产前运动的动作！

01、动作一

步骤：双脚掌相对，双手放在膝盖上轻轻施加压力。

时间：5分钟

功效：促进产妇耻骨、骶骨、股骨和盆骨的开放，促进胎儿更早进入盆内。

02、动作二

步骤:双脚掌回收，双手放在膝盖上轻轻施加压力。

时间：5分钟

功效：促进产妇耻骨、骶骨、股骨和盆骨的开放，促进胎儿更早进入盆内。

03、动作三

步骤：伸直左腿，将右手放在膝盖上，另一只手打开；然后换腿，伸直右腿，恢复左腿，将左手放在膝盖上，打开右手。

时间：3分钟

功效：促进产妇耻骨、骶骨、股骨和盆骨的开放，促进胎儿更早进入盆内。

04、动作四

步骤:双膝点地，双手重叠，额头点在手背上

时间：1-2分钟

功效：矫正胎位，促进宫腔充氧。

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产前操作注意事项

1、一开始不要强迫自己，做运动的次数可以根据身体状况来确定，以后可以逐天增加运动量，循序渐进。

2、体操结束后，如果你感到累，你应该适当减少运动量。适度运动的感觉是：身体有点热，有点困。

3、胃胀、生病等身体不适时，可酌情减少体操的种类、次数、强度等。

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