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控制体重和孕期锻炼真的很重要。让我们来看看我怀孕期间的日常生活。...

家人后来来来了。

在26周的产前检查中，我的体重增加了20公斤。在那段时间里，我真的有点焦虑，害怕长线，害怕丑陋，害怕孩子太大而不能出生。后来调整好心情，开始在网上搜索各种孕期运动。从最初的20分钟逐渐进步到一个小时，然后开始各种低碳高蛋白饮食，各种跳跃，各种跳跃，各种走路，甚至滚动，然后跳出我的妻子。所以姐妹们不要担心，锻炼真的可以改善怀孕期间的状态。

最后和大家分享一下我的哈基米，泰库辣。

怀孕期间不想长得太胖？试试这两个好方法！ #皮肤科医生李倩

怀孕期间控制体重的好方法。

怀孕期间控制体重的好方法：

·第一，一定要学会好吃。要吃好的食材，比如鸡蛋白、深海鱼、牛肉、瘦猪肉等优质蛋白质，这些都是首选。蔬菜最好的选择是有机绿色品种，土豆，芋头，这种淀粉含量高可以吃。但一定要控制好量，作为主食吃，水果以低糖为主，蓝莓、樱桃、椰子、圣女果、苹果等。少吃香蕉和西瓜。糖分高的宝妈可以下载这个APP，帮助自己计算每天热卡的摄入量。

有些食物看起来很常见，但当你检查这些数据时，它们是热量刺客，能量很高。

·第二，我们必须坚持有氧运动。在此之前，我们需要向产科医生评估我们是否能正常运动。如果可以的话，尽量坚持每天30~60分钟的有氧运动，在跑步机上快走，或者跟着视频跳一些有氧运动。

李医生个人不建议在外面散步。第一，夏天，天气太热，怀孕后期很容易憋气。如果你像我一样有低血压，那就更危险了。

·第二，步行速度有点慢，强度相对较弱。有氧运动时间最好超过30分钟，10~20分钟不是有氧运动，最多是活动肌肉和骨骼。

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