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卵泡发育缓慢，体积小，数量差。如何提高卵泡发育的质量、大小和程度？

卵泡发育差

为什么要养卵泡？

好的卵泡更容易怀孕。第一，卵泡面积大，遇到精子的机会大；第二，卵泡质量好，胚胎怀孕后发育更好，从而降低生化、停胎、流产的风险。

什么样的卵泡才算成熟卵泡？

月经开始第十天长到10mm，即使是优质卵泡，也会长到18-20，形状饱满的卵泡也会成熟。总之，好卵泡的特点是大、圆、独。

卵泡大圆独

如何培养优质成熟卵泡？

卵泡周期一般需要2-3个月：

(1)饮食营养，多吃富含水果和蛋白质的食物，少吃甜食和冷食；此外，还应补充豆制品、海鱼、肉类、乳制品和含锌食品。

(2)孕前检查，科学备孕，优生优育。中医调理，评估自己的状态。

(3)运动，每周至少150分钟，即至少2个半小时。

(4)调整好睡眠和心情等。

优质卵泡

自我评估目前的状态？

（1）饮食：每天早上喝黑豆五红汤，经常吃水果、鲫鱼、鲈鱼等，少吃冷食，补充叶酸；

(2)运动:偶尔跑20分钟，晒太阳补充维生素D、每天跳绳1000次，助孕四次，各100次；

(4)监测:接种疫苗，检测牙齿。去医院做六项激素检查，排卵试纸/体温计/B超检查

(5)其他:调整情绪和睡眠，泡脚。

见兔好孕

还能优化调整方向吗？

(1)提高运动量，调节情绪状态，学会放松生活，减少焦虑；

(2)调整睡眠，睡眠12点以上，卵子长不大。早睡早起。

(3)继续监测内分泌，做社区免费基础孕前检查。

(4)做暖宫项目，多泡脚。

(5)开始每天补充维他命D。

(6)增加更多备孕知识。

(7)少吃甜食、冷饮、碳酸饮料、烧烤等油炸食品和零食。

总之，要根据自己的个人体质做好检查，科学备孕，优生优育。最后，祝大家“见者好运”～

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