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文|菁妈

刘杰和丈夫结婚后希望尽快怀上孩子，所以两人都没有避孕，但结婚半年多，肚子没有动，两人结婚做了婚姻检查，婚姻检查两人都很健康，刘杰很担心。#谣言零零计划#

有一次，当我和我最好的朋友聚会时，我最好的朋友提到我在准备怀孕的时候读了很多关于准备怀孕的书，包括：例如，什么样的姿势很容易怀孕，什么样的食物是帮助怀孕的食物。建议多吃四种有助于怀孕的食物，怀孕时多吃富含维生素E的食物，富含维生素E的食物主要是植物油！

她记得，因为她从小就喜欢吃猪油，觉得猪油更香，所以家里大部分时间都用猪油做饭，只是想是因为她经常吃猪油导致维生素E不足，不容易怀孕吗？所以果断地用玉米油代替猪油，不到两个月就怀孕了！

刘婕很高兴地告诉闺蜜这个好消息，闺蜜也为她感到高兴。

正常情况下，母亲可以在20多岁时怀孕三个月左右，也可以在30岁时怀孕半年。如果她不能怀孕半年，母亲应该保持警惕。除了身体问题外，它还可能与我们的日常饮食有关。例如，四种类型的怀孕食品没有足够的摄入量。

第一类:富含锌的食物

根据《食品营养与卫生》一书，成人长期缺锌会导致性功能下降、精子产生过少、胎儿中枢神经系统先天畸形等症状！

锌影响性激素的分泌和性腺的发育！

因此，在准备怀孕时，我们必须多吃富含锌的食物，包括动物肝脏、鱼类、牡蛎、瘦肉、坚果、鸡蛋和豆类！

一般有壳的海鲜锌含量比较高。

比如牡蛎100克含有9.39毫克锌，泥蛤100克含有11.59锌，蜗牛100克含有10.27毫克锌。

第二类：富含叶酸的食物

研究发现，叶酸缺乏会影响精子的产生，导致男性不育。现在建议母亲在准备怀孕时补充叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育密切相关。

因此，在准备怀孕时，母亲每天吃一片叶酸，父亲也可以吃。如果父亲不吃，他应该多吃富含叶酸的食物，如各种新鲜蔬菜和水果。特别是，母亲必须吃米粉和其他主食，因为米粉也富含叶酸。

第三类:富含维生素C的食物

维生素C可以去除体内的自由基，是保护DNA蛋白质和细胞膜完整性的强氧化剂。因此，它对精子和卵子有很强的保护作用，但也能增强精子和卵子的活性，帮助更好地怀孕。

维生素C是一种水溶性维生素，所以每天吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果含有更多的维生素C，特别是酸枣、新鲜枣、葡萄柚、猕猴桃、山楂，含有更多的维生素C。

第四类:富含维生素E的食物

维生素E在胚胎发育和生殖中起着非常重要的作用，与动物生殖功能和精子生成有关。

因此，刘杰和丈夫每天吃猪油，导致维生素E不足，影响他们的生育能力。后来，他们很快就怀上了孩子，而不是吃植物油。

通常我们吃的植物油富含维生素E、小麦麦胚、坚果和各种豆类。

母亲想要顺利怀孕，除了多吃4种食物来帮助怀孕，日常生活也应该更加注意，让婴儿更快地来到母亲身边。

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