有哪些可以助于孕妇顺产的动作,产前6个简单动作，实现最佳分娩

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自然分娩是一场马拉松，如果我们提前训练，它可以帮助我们更好、更顺利地完成这个漫长而痛苦的过程。

婴儿的最佳位置是头朝下，一条直线，最好在母亲胃的左侧。婴儿的最佳姿势是母亲在分娩时头部通过产道，周长最小，分娩路径最短。如果婴儿的位置是错位的，如水平的，或头朝后，这意味着母亲分娩时间更长，并发症更多，潜在危险更大。因此，训练的关键是保持骨盆的平衡和对齐，使婴儿能够进入最佳状态。

以下7个小动作很有帮助，一起做吧~

一项非常简单的小运动可以保持骨盆温暖而不僵硬。

每天走一走

很多人不敢相信“坐着”可以是一种锻炼方式。当母亲怀孕3个月时，我们需要向前移动骨盆。坐在运动球上时，膝盖低于臀部，保持骨盆向前倾斜。

坐在运动球上

当家里没有运动球时，你也可以盘腿或膝盖坐

盘腿坐和膝盖坐

每天做半个小时，效果很好。注意回归时，回到起始位置，不要过度挺腰，以免腰部受损。

跪在手膝上，弯曲头部时拱起，然后回去

这个动作有助于我们的骨盆适当松动，也是保持身体灵活的好方法。

打开臀部和大腿，把脚放在一起，用手抓住脚踝，轻轻摆动膝关节，像蝴蝶翅膀一样摆动

你需要一个较短的沙发或床，让膝盖到达它的边缘，以确保前面有一些凳子来支持额外的支持，当然，最好有一个伴侣来帮助。半支撑位坚持30秒后，手掌支撑地面，慢慢移动手回到床边，用旁边的凳子支撑坐回床上。每天坚持一次。

向前伸展手，放在地板上，稍微移动一下，用肘部支撑，然后双手紧握，保持臀部高，背部平坦。

充足的睡眠对母亲来说非常重要，确保每天至少8小时。但另一方面，睡眠姿势也非常重要。睡在左边，帮助婴儿进入子宫的左边。

将枕头与膝盖混合，与臀部保持一致。另一个站在身体前面，支撑手臂，放松肩关节。这样睡觉，保持整个身体健康。快速收集并完成它。我希望每个母亲都能顺利分娩，生下一个健康可爱的婴儿#如何通过分娩？#

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