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现在怀孕越来越难了，年纪大了就不能怀孕了，年纪小了就不能怀孕了；太胖不能怀孕，太瘦也不能怀孕；输卵管阻塞不能怀孕，输卵管阻塞不能怀孕；排卵不好不能怀孕，排卵好也可能不能怀孕。每天跑医院，腿都要跑断，心好累，有什么帮助怀孕的秘诀吗？

真的有一个小秘密可以和你分享，以确保不花一分钱。也就是说，运动有利于改善生殖结果。具体情况如下：

多项研究表明，有氧运动，辅助饮食控制，能有效改善月经不规律，最高效率可达42.9%。

四项研究表明，无排卵女性开始有氧运动后，排卵率可从25%提高到43%

随机和非随机对照研究表明，与非运动女性相比，定期有氧运动女性的自然妊娠率明显提高，无论是否使用排卵促进治疗，妊娠率都可以从16%提高到30%左右。

当然，运动最大、最直接的好处是体重的变化。所有研究都表明，运动后体重可以显著减轻，体重可以减轻3.8kg-6公斤不等，漂亮的裙子可以准备好，惊喜，意外吗？

所以问题来了，怎么运动？

以有氧运动为主，有氧运动能使全身大肌肉群在一段时间内得到有效的运动，心率得到提高，心肺功能得到锻炼。

有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、快走、排球、爬山等。

中等强度。一种方法是根据分数确定，静坐时得0分，最高运动等级得10分，5-6分为中等强度运动。

另一个非常简单的标准来判断运动强度。如果你能在运动中说话，但不能唱歌，运动强度就会达到中等强度。如果你每小时走2-4公里，你可以被认为是中等强度的运动。

每周运动150-300分钟，如果条件允许，可以适当增加。

亲爱的姐妹们，你们得到这个小小的助孕秘籍了吗？让我们一起动起来迎接宝宝。

在生活中，我们也会发现很多人会说，在准备怀孕时掌握相应的技能可以大大提高怀孕率。但也有人说，在准备怀孕期间，他们尝试了所谓的臀部垫高技能，辗转反侧了几个月，但仍然没有怀孕。为什么是这样？

想要孩子的夫妇在怀孕前去医院做相应的体检，以确保他们有条件生孩子，这样他们也可以有一个健康的孩子。

由此可见，孕前检查非常重要。不要感到尴尬，或者所谓的认为你的健康不会影响怀孕的问题。做好孕前检查不仅对夫妻双方都有好处，而且对孩子未来的健康也有好处。

尤其是对于女性来说，孕前检查项目很多，比如白带常规检查可以帮助我们了解是否有阴道炎等影响怀孕的妇科疾病。

根据女性独特的身体结构，健康成熟的卵子每个月都会从卵巢排出。卵子在我们体内的存活时间不会超过24小时。如果怀孕准备提高了怀孕率，我们应该尽量安排怀孕准备时间。

也就是说，掌握排卵时间是非常重要的。你不妨用排卵试纸来检测，这样你就可以找出排卵的规律。只要你能抓住排卵日，在这个排卵日左右适当准备怀孕，你就可以大大提高怀孕率。

当然，女性的生育年龄也会影响怀孕率。女性的最佳生育年龄为23~30岁。换句话说，如果你怀孕了，生孩子太早或太晚不仅会影响女性或胎儿的健康，还会影响怀孕率。

男性也有唯一的最佳生育年龄。如果30~35岁的夫妻只是在最佳生育年龄准备怀孕，成功怀孕的概率会大大增加，宝宝出生后健康的概率也会大大提高。

由此可见，所谓的垫臀等一系列备孕技巧，也要满足这三个条件，才能提高受孕率。

建议：成功怀孕所需的时间随着年龄的增长而增加。对于35岁以上的妇女，如果她们在6个月后仍未成功怀孕，她们应该考虑咨询生殖专家。

对于月经周期正常的女性，怀孕率将在受孕窗口期开始前每1至2天达到最高值。

受孕窗口期被定义为排卵当天结束的六天特定时期。理论上，精子和卵子的活力将在这一时期最大化。

精子在女性体内怀孕3-5天，一些研究认为精子在女性体内7天仍有受精能力。然而，一般在排卵前2天内和排卵后24小时内，是怀孕概率最高的时间。所以最好把同一个房间的时间集中在怀孕窗口期。然而，不同的房间太长，也不利于精子的质量，可能长期保持能量，释放是老、弱、残疾士兵。

因此，建议在正式备战前5-7天，最好能排精，这样才能真正上战场，才能拿出最有活力的蝌蚪。

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