孕期肚子胀吃什么水果助消化,孕期容易胀肚子怎么办

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怀孕期间腹胀是一种常见的生理现象。孕期激素分泌引起的胃胀，在妊娠中后期，子宫扩张压迫肠道，使肠道不易蠕动，导致孕妇胃胀。大多数孕妇在怀孕后的前三个月胃胀严重。

怀孕期间如何缓解腹胀和腹胀？

１、吃一些酸性食物

酸奶对孕妇非常有营养。酸味食物可以促进消化。酸奶是一种营养丰富的食物。酸奶含有钙和蛋白质，有助于孕妇补充所需的营养，使大肠中的有益菌群更加活跃，从而改善胀气。

２、多吃纤维素

你可以多吃蔬菜和水果。婴儿需要大量的蛋白质。因此，淀粉、意大利面、豆类等容易产生气体和胃肠道不适的食物需求量较小，不需要多吃。此外，你可以适当地获得糖和淀粉。苹果和梨是很好的来源。你也可以从肉中获得淀粉和蛋白质。牛肉和鱼是不错的选择。

３、多喝开水

如果大肠内粪便堆积过多，胀气会更严重，所以一定要有足够的水来促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，会引起绞痛，使子宫收缩。此外，还应避免气泡和刺激性饮料，少喝苏打水、咖啡和茶。

４、保持适度的活动

因为很多女性在怀孕后害怕胎儿流产或腹痛，所以她们经常躺在晚饭后或平时不愿意活动。事实上，这种做法是错误的。怀孕期间的活动可以促进体内糖分的消耗和胎头的下降，这有利于自然分娩。孕妇建议每天早晚活动半小时或每天活动8000至10000步左右。

５、多按摩

当肠道蠕动不良时，按摩可以帮助肠道蠕动，提醒孕妇子宫一般位于腹部中间，有些母亲会按摩到子宫，因为她们不了解胃的位置，从而导致子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩时，应立即停止按摩。

孕妇在怀孕期间一定要注意避免用药。即使胃粘膜的保护剂和抑酸营养对孕妇来说相对安全，最好少用药。碳水化合物是严重腹胀的主要成分。此时，大量食用乳制品或高蛋白可能会加重腹胀和排气。若腹胀可适当避免，连续几天食用这些食物。也可以吃苹果、梨、香蕉等水果，可以缓解腹胀，促进排气排便，缓解症状。

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