当前位置：新闻详细
全国正规助孕机构——福鑫国际
电话微信： 13027338878 ，欢迎咨询孕妇哪些动作助排便，适用于高龄女性、男性因素导致不育、反复自然流产的女性、未明原因不孕不育夫妇、一方或双方有家族性遗传病史夫妇、一方或双方携带染色体异常的夫妇、对性别选择有需求的夫妇、需要精卵胚胎冷冻保护的夫妇。
便秘再见! 你在怀孕期间做正确的便便姿势吗？
有一天，当你在怀孕期间意外遇到便秘时，蹲在厕所里十分钟以上，仍然坐在原地，有痛苦，这次后悔通常吃什么不应该吃什么，掌握正确的排便姿势是最关键的。小怀孕期间便秘多次尝试，不知道准妈妈看！
【为什么怀孕期间便秘】
怀孕后，胎盘会分泌大量孕酮。这些孕酮会减少胃酸分泌，降低胃肠道德肌肉蠕动能力，延长食物消化时间。随着时间的推移，大便中原有的水分会被肠道吸收。时间越长，大便越干，大便越干，便秘拉不出来。这样一个恶性循环，只有准妈妈受苦！
【你做最好的便便姿势吗】
正确的排便姿势如上图所示。双腿略分开，略宽于肩膀，双手轻轻握紧拳头，自然垂在腿上，上半身挺直胸部，略向前倾，眼睛向前看。身体光滑，大便自然光滑。记住不要弯腰上厕所，尤其是便秘，准妈妈试试。
小编温馨提示：准妈妈便秘时，千万不要盲目使用蛮力，尤其是妊娠晚期，否则容易引起痔疮、胎盘下降、羊水早破甚至流产。掌握正确的排便姿势，毫不费力地解决问题。
如果便秘不能减轻，你必须立即就医，并听从医生的建议。不要随意使用泻药，尤其是在妊娠晚期。因为大多数泻药都可能导致子宫收缩，很容易导致流产或早产。一些泻药也有一定的毒性和副作用，影响胎儿的生长发育。
【预防便秘-改善生活方式】
1、早餐后定期排便
早上起床或早餐后排便是最好的时间，早餐后结肠促进动作更活跃，容易开始排便，所以早餐后大约一小时是最好的排便时间，最好使用厕所排便。孕妇不应忽视便利，更不用说忍受不便了。更重要的是，蹲厕所的时间不能太长，这不仅会增加腹部压力，而且会给下肢回流带来困难。
2、多补充水分
每天至少喝1000毫升水，补充体内水分，是缓解便秘的重要途径。
3、保持适当的运动量
多活动可增强胃肠蠕动，是缓解便秘的好方法。
4、保持放松
排便时要保持放松的心态，即使不排出也不要紧张，采取正确的排便姿势是关键。
5、合理安排饮食
禁止辛辣食物，多吃含纤维的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
【预防便秘-五谷杂粮】
土豆：土豆中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和排便的作用。
玉米：玉米膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘有很大好处。它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、皮肤细腻等功效。
大豆：大豆含有非常高质量的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以促进肠道排便，有利于改善怀孕期间的便秘。
芋头：孕妇经常吃芋头，能促进胃肠蠕动，帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质，但也能去除血管壁上的脂肪沉淀物，对妊娠期便秘、肥胖等有很好的饮食疗效。
扁豆:扁豆富含蛋白质和氨基酸、维生素和矿物质，豆荚富含膳食纤维。便秘的人经常吃，可以促进排便通畅。
【预防便秘-水果篇】
香蕉:香蕉润肠，可缓解便秘症状，加速消化，增加胃肠蠕动。第三，只有熟香蕉才能缓解便秘。吃太多生香蕉会加重便秘。
苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维。多吃苹果可以预防过度肥胖，对胎儿发育非常有帮助。如果你能一起吃皮肤，便秘或腹泻都可以改善。便秘的孕妇不妨多试试。
草莓：草莓中所含的果胶和膳食纤维可以帮助消化，排便，滋养和调节胃肠道不适。
柑橘:柑橘富含纤维素和多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压；适量食用有一定疗效。
猕猴桃：猕猴桃不仅富含维生素，还富含其它水果中罕见的叶酸β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸和其他对母亲和胎儿有益的营养物质，并富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。孕妇通常不妨吃。
【预防便秘-瑜伽】
除了保持良好的饮食和生活习惯外，一些简单的瑜伽动作还可以预防和控制怀孕期间的便秘。准妈妈们不妨试试。
三角侧身式
Step1：
站立，吸气，双脚长距离打开，双臂向两侧伸展，右脚趾朝右(右脚旁边放一块瑜伽砖，左脚趾稍微向内转动，保持臀部朝前)
Step2：
进入妊娠晚期后，可以直接将肘部放在大腿上，而不需要瑜伽砖，这样可以减少难度，避免腹部过度挤压。
站立猫伸式
Step1：
站立，双脚打开壁，臀部稍宽，双手轻轻支撑在膝盖以上。吸气，伸展脊柱
Step2：
吸气，伸展脊柱
Step3：
吸气，伸展脊柱，抬头抬臀，反复做7次以上。
——妈妈网原创信息
【FUXIN SERVICE】尊享直接对接老板
电话微信： 13027338878
我司以"技术创新，经营创新"为发展动力、以"创造生命，传递幸福"为经营理念。不断提升服务质量、不断提高助孕成功率。
