晚上吃太多可以喝牛奶来助消化吗孕妇,孕期如何正确饮用牛奶

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怀孕期间如何正确饮用牛奶？

众所周知，牛奶营养丰富，钙磷比例适合人体吸收，是很好的营养来源，也深受准妈妈们的喜爱。但孕妇知道喝牛奶也有很多误解，比如牛奶不能空腹喝，否则会导致蛋白质的吸收，从而降低牛奶的营养价值。那么，孕妇怀孕期间喝牛奶有什么好处呢？如何正确饮用牛奶？我们在怀孕期间没有注意到喝牛奶的误解是什么？让我们一起来了解一下。

牛奶的营养价值是什么？

牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白血”，对人体的重要性可想而知。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。纯牛奶每100毫升含钙量为120毫克，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果你每天吃250毫升的钙，你可以得到300毫克的钙，这相当于中国营养学会推荐的钙供应标准的40%。从其他食物中摄入一定量的钙基本上可以满足要求。

二、准妈妈喝牛奶有什么好处？

1.牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素的大量增加；

2.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能使皮肤光滑；

3.牛奶中的维生素可以改善视力；

4.睡前喝牛奶可以帮助睡眠；

5.牛奶中的钙能增强骨骼生长；

6.可增强免疫系统的功能。

准妈妈什么时候喝牛奶好？

1.早餐

早餐是一日三餐中最重要的，也是营养需求最高的。因此，准妈妈早上喝牛奶有利于补充和吸收一整天的营养。然而，应该注意的是，她们不能空腹喝牛奶。建议准妈妈在喝牛奶之前先吃一些面包或鸡蛋。

2.傍晚

下午4点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3.睡前

晚上睡觉前一小时喝牛奶可以帮助睡眠，尽可能锁住牛奶的营养，避免流失。

四、孕妇孕期喝牛奶的四大误区

1.牛奶不能和以下食物一起喝

a.不要在热牛奶中加糖

在热牛奶中加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖发生反应，产生有毒的果糖基赖氨酸，对母亲的健康没有好处。

b.不要用巧克力做牛奶

孕妇喝牛奶时不要吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙会与巧克力中的草酸结合成草酸钙，影响钙的吸收。

2.牛奶不能空腹喝

牛奶含有大量的蛋白质，空腹饮用会分解成氨基酸，从而降低牛奶的营养价值，但如果你吃富含淀粉的馒头、面包和其他食物，它有助于吸收营养。

3.牛奶不能当水喝

虽然牛奶营养丰富，但孕妇不能喝水，以免增加孕妇的胃负担。准妈妈每天喝500毫升牛奶可以满足身体的需要，避免“豪饮”。

4.晚上喝牛奶。

牛奶具有镇静和催眠的作用。此外，牛奶中的钙也有助于消除紧张。因此，准妈妈们不妨在晚上喝牛奶，这有利于提高睡眠质量。

五、哪些准妈妈不适合喝牛奶？

1.缺铁性贫血的准妈妈

如果你喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶中的钙、盐和磷结合成不溶性化合物，影响铁的吸收和利用。

2.准妈妈患有返流性食道炎

研究表明，含有脂肪的牛奶会影响食管括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的回流，加重食管炎的症状。

3.消化道溃疡的准妈妈

牛奶可以缓解胃酸对溃疡表面的刺激，但会加重病情，因为它能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸。

4.乳糖酸缺乏的孕妇

乳糖含量高，如果乳糖酸不足，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。

5.胆囊炎和胰腺炎的孕妇

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与。喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

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