孕晚期助产运动多少周做比较合适,孕晚期助产小动作，让准妈妈们顺产更轻松

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孕晚期助产小动作让准妈妈更容易自然分娩

墙面滑行：背靠墙站立，双脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙滑至坐姿。保持坐姿几秒钟，然后滑到站立。重复这个动作10次。这个动作有助于打开骨盆口，为胎儿进入产道提供更大的空间。

为了减轻膝盖的压力，你可以在背部放一个小球，以减少滑动过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成这个动作。你还需要保持背部笔直，双脚分开肩宽。

网友说：

妈妈网友“CICI1983”：每天散步一个小时真好。我不能保证每天散步一个小时。这总是取决于我丈夫的时间。如果他有时间和我一起散步，我就去。如果他没有时间，我会呆在家里。

孕妇操：

“silent51011”：第一个孩子去参加孕妇俱乐部咖啡培训班，学习左套孕妇练习，帮助锻炼盆底和会阴肌肉哦，基本上坚持每天做，然后5个小时自然分娩，宜家第二个孩子坚持做。

爬楼梯：

“潘古月”：多爬楼梯，宫口开得快。

做家务：

“┕莼┳粨s?”:呵呵，10月7日怀孕3个月后，我坚持每天用手洗衣服（和丈夫）。事实上，我的衣服以前都是用洗衣机洗的。有一次，当我回到家乡时，我妈妈和爸爸的衣服都是用手洗的。把我的衣服放在洗衣机里有点浪费水。我只是想自己洗手。洗完衣服后，我和妈妈喊累了。我妈妈说我不运动。当我出生时，我知道这很难。从那以后，我坚持每天自己洗衣服，哈哈，顺便节省一些水（今年广州价格上涨）住在6楼（没有电梯）每天早上去市场买食物至少40分钟4个月后每隔几天和丈夫下楼大约一个小时每周两次。

坐小板凳：

"CilyLv"：坐小板凳有助于入盆，爬楼梯有助于促进宫缩。平时多散步。

"nwf1123"：蹲着，劳动人民在休息时经常做这个动作，这似乎是为了放松骨盆

孕妇瑜伽：

“兔子儿妈”：孕妇练瑜伽并不难，新手也很容易。。。

小编有话要说：

自然分娩后，孕妇产后恢复迅速。她们可以在两个小时内起床母乳喂养，并发症少，不会留下丑陋的疤痕。他们不需要使用麻醉剂来损害婴儿的神经。此外，婴儿可以从产道出来锻炼肺功能。神经感觉系统发育良好，母子关系深厚。按照以上方法适当运动，妈妈们可以让你轻松生下健康的宝宝！此外，孕期多做运动可以有效控制体重，防止血压、血脂升高，增加正能量。妈妈们可以多尝试！

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