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孕晚期做这些事情更容易自然分娩#关注我每天分享怀孕知识
孕晚期更容易顺产！低学抖普，孕晚期更容易顺产。
首先，在怀孕后期，每天睡觉前盘腿10分钟。这个动作可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，保持骨盆的灵活性。
第二，做瑜伽球可以促进血液循环，缓解妊娠晚期背痛等症状。打开骨盆有助于分娩，减少分娩过程。
第三，凯格尔训练。孕妇可以在怀孕后期锻炼。
第四，肛提肌训练。孕妇在分娩时可以更好地控制会阴肌肉。
第五，控制饮食。注意补充营养，均衡饮食，不挑食。怀孕最理想的体重总共增加12公斤左右。
第六，饭后散步。可以在家人的陪伴下多散步。孕晚期注意少爬楼梯。
第七，孕晚期没有妊娠糖的妈妈可以适当喝蜂蜜水，有助于软化宫颈。
明白了吗？
哪些运动有助于孕妇自然分娩？
分娩前，医生会建议孕妇多走动，不要一直躺在床上。因为保持身体直立可以让血液流向胎盘，为婴儿的出生提供足够的氧气，减少出生过程中的窒息。让我们谈谈哪些动作有助于孕妇自然分娩。
孕妇健康
动作1：蹲下。双脚分开，用手握住床作为支撑，然后弯曲膝盖蹲下，半蹲或完全蹲下。在收缩过程中做这个动作有助于转移压力，并有效地减轻疼痛。建议在预产期前几周开始蹲下。
动作2：压腿。把一只脚放在一张相对稳定的床上，向前倾，就像压腿的姿势一样，在收缩到来时摇动臀部。这可以促进骨盆的打开，婴儿的下降会更宽敞。
动作3：左侧躺着。在疼痛期间，如果怀孕的母亲想休息，她可以躺在左边，在腿之间放一个枕头。无论她是平躺还是右侧躺着，谱曲的身体都可能压迫大动脉，使血液循序渐进，影响婴儿的氧气供应。
怀孕后，这项运动可以经常进行，有助于胎儿健康和孕妇分娩
#夏季创作大赛#
孕期散步是一项简单安全的运动，即使临近预产期也可以进行。孕期散步有很多好处:
1、控制体重
适当的运动可以更好地促进新陈代谢，消耗孕妇体内食物的卡路里，避免怀孕期间体重增加过多，胎儿体重过大，造成巨大的儿童，造成分娩困难。我每天散步。我整个怀孕期间只增加了10公斤左右，怀孕前84公斤，生了95公斤的孩子；
2、降低血糖
妊娠期糖尿病孕妇应特别注意餐后行走，可降低餐后血糖，使血糖控制在正常范围内，减少妊娠期糖尿病并发症；
3、排胀气
许多孕妇在怀孕期间会出现胸闷和胃胀，我会的。然后我吃了半个小时后会在家里散步，或者下楼散步，走路放P，胃里的气排出，立刻更舒服；
4、促血液循环
运动能促进全身血液循环，增加血管弹性，有利于调节血压。特别是怀孕期间患有高血压的孕妇必须步行；
5、助快速生产
妊娠晚期可以帮助胎儿头部下降，放松骨盆韧带，使分娩更容易。我怀孕了，除了吃饭和睡觉，基本上漂浮在外面，带着我的小侄女到处玩，有时带着她。正如我之前的文章所说，我一点多就住院了，三点多就生了一个孩子，最好的好处是继续散步。
一切都太多了，不要“贪杯”。孕妇可以根据自己的身体素质调整步行强度，避免过度运动，造成不适和疲劳。一般来说，保护胎儿是3个月前的主要方法，不推荐额外的步行运动。建议在怀孕13-36周之间每天锻炼6000-8000步。怀孕37周后，每天可增加到10000-15000步。有妊娠期糖尿病的孕妇建议每天3餐后步行20-30小时。饭后半小时出去散步，否则很容易引起孕妇胃下垂。
怀孕期间散步时，必须选择散步地点。最好不要去污染严重、灰尘多、人流多的偏远地方。散步时最好有人陪伴，以免发生紧急情况。
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