助你告别孕期肥胖圆| 北京金光桥助孕公司

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今天，陈伟医学减重专家陈伟2022-04-26

如果肥胖孕妇没有严重的产科并发症，如子宫肌瘤、前置胎盘、先兆流产、先兆早产等，应定期锻炼。建议步行、游泳和肛门收缩锻炼。

孕妇的运动强度可以通过“聊天运动”标准来判断，即运动时可以聊天，表明运动强度不超过标准，是孕妇和婴儿能够承受的强度。

肛门收缩运动找到正确的肌肉练习，试着突然停止排尿，收缩盆底肌肉10秒，然后放松，所以重复10-20次，正常呼吸，每天至少3次，不要移动腿、臀部和腹部肌肉。

肥胖孕妇锻炼注意事项

运动前，与产科医生确认没有高风险因素，确保心率低于140倍/分。体温应控制在37度。高温会影响胎儿的发育。运动时，你应该确保你有足够的水分，穿运动胸罩，给你的乳房很好的支持，不要穿紧身衣服。

平时要避免过度运动，避免滑冰、骑马、爬山等，这些运动容易造成损伤或滑倒。

在炎热、潮湿或相对窒息的环境中锻炼，如高温瑜伽、快速起床或站立、需要跳跃或快速改变姿势，孕妇应尽量避免。怀孕20周后，不要选择俯卧运动。

避免脊柱过度弯曲或关节过度弯曲或过度拉伸，以及长时间平躺和过度拉伸。

若有阴道出血、眩晕、虚弱或喘不过气来、宫缩或恶心，应立即停止运动。

活动结束后，继续步行一段时间，以确保回心血量的稳定。一般情况下，心率应控制在100次/分以下。

妊娠锻炼对肥胖孕妇尤为重要。运动可缓解妊娠期常见症状，改善循环功能，预防便秘、痔疮、静脉曲张、小腿抽筋、踝关节水肿。

运动背部肌肉还可以预防背痛，提高睡眠质量，改善情绪，控制体重增长，增强身体的平衡和灵活性，增强胎儿的耐受性，在分娩过程中不易缺氧。

如果您有减肥问题，如果您想咨询陈伟教授，您可以将电子邮件发送到电子邮件。陈教授会定期回答您的问题。

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