为什么藜麦能助孕,想要宝宝的看过来:盘点十大顶级助孕食物

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简介：据《每日邮报》报道，营养顾问伊莎贝尔·奥伯特指出，丰富的矿物质、维生素、必要的脂肪和蛋白质饮食会影响精子和卵子结合前的质量，帮助妇女怀孕并生下健康的婴儿。为此，她分享了十大怀孕食品，让我们一起了解一下。

作为最有营养、最健康的食物之一，东南瓜富含一系列维他命、矿物质、抗氧化剂和大量可消化纤维。它富含β-葫芦有助于孕酮激素的分泌。冬南瓜还增加了男性精子的质量和数量。

甜菜根是抗氧化剂白藜芦醇的最佳来源之一，有助于抵抗衰老引起的不孕症；此外，甜菜根还富含硝酸脂，能促进血液循环。

鳄梨营养丰富，富含矿物质、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维。富含维生素E对改善子宫内膜功能层非常有益。此外，它富含叶酸，可以预防脊柱裂纹。

研究表明，女性在怀孕期间喝石榴汁可以预防婴儿脑损伤。石榴还富含维生素C等多种营养物质、维生素K、叶酸等维生素和矿物质。抗衰老物质和抗癌物质有利于心血管系统和骨骼的健康，而抗炎物质有利于改善血液循环。

康奈尔大学的一项研究指出，鸡蛋富含胆碱，对胎儿发育起着重要作用，其影响可以延长到成人。鸡蛋还富含多种维生素、矿物质和必需脂肪酸，也是优质蛋白质的优良来源。

核桃富含多种抗癌物质。经常食用核桃对提高精子质量非常有益，其中欧米加-3脂肪酸和维生素E有利于子宫内膜的健康。此外，它还富含维生素B和蛋白质。加州大学洛杉矶分校生育研究协会的一项研究表明，每天一把核桃可以提高精子活力，增加精子活性，改善精子形态。

鲑鱼是一种极好的蛋白质来源，富含多种营养物质，特别是欧米加-3脂肪酸，研究表明欧米加-3脂肪酸对女性不孕症非常有益。此外，鲑鱼还有助于改善心血管系统，促进大脑功能和眼睛健康。

藜麦不含谷蛋白，但富含矿物质、维生素、脂肪酸和纤维，是小米和小麦等淀粉类食品的优质替代品。

豆瓣菜富含维生素C、维生素K、钙、β-葫萝卜素、铁和碘等。其中所含的抗氧化剂可以预防或减少自由基损伤引起的氧化应激。

芦笋富含维生素C和脂肪酸，对男女生育非常有益。

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