孕妇可以听助眠睡觉么,孕晚期妈妈最好的睡姿:身体舒适宝宝安静，再也不怕翻身换睡姿了|深圳有哪些助孕公司

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许多母亲在怀孕后期的睡眠质量受到影响。随着胎儿越来越大，子宫会压迫膀胱，导致尿频。我一晚上睡不好几次。

即使没有尿频，晚上睡觉的姿势也很不舒服。如果你睡不好，你会屏住呼吸，按压婴儿，严重胎动。有时你只能以一种姿势睡一晚。早上起床时，你会感到疼痛和疲劳。

菁菁怀孕39 1.离预产期还有不到一周的时间，终于要卸货了。晶晶上个月基本没睡。

因为胎儿比较大，晶晶的肚子比较吓人，除了腿肿脚肿，晚上睡觉的时候还会憋气。

最后一个月，晶晶晚上基本都是半靠床睡觉，找个好姿势不敢轻易翻身。

保持一个晚上睡觉的姿势，更不用说孕妇了，即使是正常人也受不了。但为了胎儿的健康，你只能躺在左边。

去产前检查时，丈夫告诉医生晶晶的情况。医生说胎儿在腹部。如果她感到不舒服，她会以胎动的形式告诉母亲宝宝睡觉时很安静。晶晶感觉很舒服，而不是一成不变的睡姿。

在妊娠晚期，由于胎儿越来越大，子宫对身体的压力也越来越大。孕妇最好选择左侧睡眠姿势。这可以改善子宫的右旋转，确保胎盘的血液供应和支持，有利于胎儿的发育。

尤其是下肢水肿的母亲，左侧睡眠也能改善水肿，促进血液循环。

当然，最好的睡姿并不意味着一动不动地保持这个姿势，你可以在左右两侧轮流睡觉。

压迫下腔静脉，影响全身血液循环，容易出现水肿或窒息；腹部过度仰卧也会对脊柱造成压力。

影响胎盘血液循环，导致婴儿缺氧缺血，不利于婴儿的发育。

不合适的睡姿并非完全不可能，只是不要长时间保持这个姿势。

①正确的睡姿

大部分时间保持左侧睡眠，感觉累了可以翻身睡右侧。

适当调整枕头高度，可有效避免妊娠晚期窒息或打鼾。

②舒适的环境

卧室温度在28-23度，湿度在50%左右，灯光不刺眼，环境安静等。，可以帮助孕妇睡得更好。

还可以在睡觉前听一些舒缓的轻音乐，不仅可以帮助睡眠，还可以进行胎教。

③助眠小帮手

妊娠晚期可采用U形枕头。孕妇躺在枕头中间，腿放在枕头上可以缓解水肿。同时，枕头还可以承受胃的重量，缓解孕妇腹部的拉扯感，更有利于睡眠。

睡觉的床垫不要太软，睡觉或翻身没有支撑妈妈会感到更累。

很多人说睡姿不正确会导致胎盘早脱、脐带绕颈、早产，没有科学依据。孕妇不用担心。

医学上有一种症状叫“仰卧位低血压综合征”：

当孕妇长时间仰卧时，容易出现头晕、心悸、呼吸急促，及时调整不会造成伤害。

如果是双胞胎或有低血压病史，建议尽量避免这种睡姿，可能会因为调整不及时而危及胎儿和孕妇的健康。

【妈妈留言】

婴儿也有自我保护能力。如果母亲的姿势让她感到不舒服，她会告诉母亲。因此，孕晚期的母亲不应该因为睡眠姿势而挣扎。足够的睡眠是健康的基础。

【今日话题】

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