柠檬饮料助消化吗孕妇,孕妈妈夏天胃口差，可以喝酸梅汤开胃吗?

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文／前梁方利营养

夏天天气炎热，气温高，很多人都会有食欲不振的问题。因此，酸梅汤是夏季流行的冷饮。它又酸又甜，又冷又好吃，又凉又开胃。

对许多孕妇来说，由于怀孕的原因，更害怕热，食欲会更差，更想喝一些冷饮，尤其是李子汤，以缓解热量和冷却，提高食欲，但因为李子汤有山楂，所以许多孕妇“远离李子汤”。

山楂确实会刺激子宫收缩，但不一定会导致流产。然而，对于孕妇，或尽量避免吃山楂和山楂产品，偶尔吃也要注意不要吃太多。

对于孕妇来说，如果她们真的想喝酸梅汤，她们可以在家里自制酸梅汤，而不添加山楂，这比外面卖的酸梅汤和甜饮料要健康得多，也可以控制糖的含量。

1、准备酸梅汤的材料：乌梅、陈皮、洛神花、甘草、桂花等，根据自身情况，可不加山楂，或减少山楂量；

2、1中的材料用纯净水浸泡15分钟；

3、将材料捞出后放入无纺布袋中，再放入锅中，加入2升水；

4、大火烧开后，用中小火煮40分钟；

5、加入老冰糖，根据自己的口味；

6、自然冷却后，放入容器中，放入冰箱冷藏；

7、喝酒时，提前从冰箱里拿出来，撒上桂花喝。

对孕妇来说，即使喝自制酸梅，也要注意以下三点：

酸梅汤确实可以开胃，增进食欲，但如果你喝得太多，它会稀释胃酸，影响消化功能。过多的水也会影响其他食物的摄入，导致营养摄入减少。

建议每天饮用不超过300毫升，也可根据孕妇自身情况饮用。

怀孕期间摄入过多的糖不仅容易增加孕妇的体重，还会增加血糖和妊娠期糖尿病的风险，影响孕妇和胎儿的健康。

煮酸梅汤时，不要加太多糖，喝的时候也不要加糖，可以加点柠檬片、干桂花调味。

冷酸梅汤会刺激孕妇的胃，使胃肠道血管突然收缩，进而引起胃痛、腹痛、腹泻等胃肠道不适。

对于孕妇来说，喝自制酸梅汤时，提前从冰箱里取出酸梅汤，放在接近室温时再喝。虽然不如冷酸梅汤解暑，但会让孕妇身体更舒适、更健康。

孕妇除了喝酸梅汤解暑降温开胃外，还可以选择酸食来增进食欲，如柠檬水、酸水果蔬菜，如猕猴桃、番茄、草莓、橘子、菠萝等，还可以喝酸奶、凉菜等，还可以注意食物的配色、烹饪方法和调味技巧，这也有助于增强孕妇的食欲。

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