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每个踏上试管之路的人都想闯入怀孕的怀抱。但并不是所有的夫妇都有生育能力，所以试管受精的成功率因人而异。最近，一位朋友发了一封私人信件问我：有没有办法改变你的生活，提高试管受精的成功率？

当然有！然而，这些方法只能在一定程度上提高试管受精的成功率。他们能否改变自己的生活，最终取决于医生和夫妇的共同努力。不用说，让我们谈谈提高试管受精成功率的方法。

在快节奏的生活中，许多人养成了许多坏习惯，如吸烟、酗酒、熬夜等。这些习惯似乎对健康没有太大影响，但它们会悄悄地拖动精子和卵子，使它们从“英俊的男人和美丽的女人”变成丑陋的“歪瓜裂枣”。

歪瓜裂枣精卵形成的胚胎质量一定不尽如人意，试管婴儿的成功率也不会高。因此，为了提高试管婴儿的成功率，我们必须在试管婴儿怀孕前戒掉坏习惯。生殖专家表示，最好在怀孕前2~3个月戒烟、戒酒、定期工作和休息。

地中海饮食被评为世界上最健康的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类和坚果。烹饪时，应使用植物油（含不饱和脂肪酸）代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其是橄榄油。

其次，建议主食以粗粒全麦谷物为主，避免白米、白面等精制碳水化合物，并控制总量。如果你吃太多的碳水化合物（如白面包、糖果、蛋糕和其他精制食品），很容易导致胰岛素抵抗和糖尿病的风险，血脂和体脂率增加，影响排卵，导致生育问题。

研究表明，试管婴儿在怀孕前坚持地中海饮食2~3个月，胚胎质量有所提高，从而在一定程度上提高了试管婴儿的成功率。

虽然合理健康的饮食是提高卵子和精子质量的最佳方案，但对于生育能力下降的女性和男性来说，适当摄入抗氧化剂和其他营养补充剂也值得考虑。

适当的营养补充剂可以帮助提高怀孕的可能性，特别是对于试图做试管受精的怀孕家庭。服用营养补充剂前，应咨询生殖医生，不得擅自使用，以免适得其反。

随着年龄的增长，氧自由基的增加导致卵子质量下降，尤其是35-37岁以后，卵子质量下降加快，使受精卵难以植入并继续发育。对于卵巢功能下降的患者，可补充抗氧化辅酶Q10，提高卵子质量，降低周期取消率，改善妊娠结局（HumanReproductionUpdate,2020（26）,247-263）

DHEA学名为脱氢表雄酮，有助于改善不孕妇女的卵巢储备和微环境，从而提高卵子和胚胎的质量，提高妊娠率，降低流产率。高龄、卵巢低反应的患者，可在促排卵治疗前或试管周期前2月开始补充，每天50mg，确认妊娠后停用。（HumanReproductionUpdate,2020（26）,247-263）

大多数不孕或反复流产的妇女都有不同程度的维生素D缺乏，应注意补充剂。维生素D除了促进钙的吸收外，还具有抗炎和辅助免疫的功能。建议通过日晒、户外运动和健康饮食来增加维生素D的合成，明显缺乏维生素D的人需要直接服用维生素D。

在形成过程中，精子受到有害因素（氧化应激、吸烟、高温、药物等）的影响，导致精子碎片率增加，影响精子和卵子的结合、胚胎植入和胚胎的早期发育，从而降低胚胎质量、临床妊娠率和流产率。

口服抗氧化剂，增加排精频率，消除不利因素(治疗泌尿系统感染和精索静脉曲张)、戒烟、避免高温接触、适当运动、增加有氧运动等都有可能提高精子质量，从而提高成功率。

这些营养素包括花青素、虾青素、乙酰左旋肉碱、维生素B/A/C/D/E，辅酶Q10、锌、硒、乙基半胱氨酸等。然而，男性不能仅仅依靠营养补充剂来提高精子质量，健康的生活方式和适当的锻炼是最重要的。

如果采取措施保持健康体重，即将BMI保持在19-25，女性排卵更规律，受孕机会增加。男性也会有更多精力充沛、精子更好的精子，从而提高受孕率。

超重会增加试管婴儿治疗周期取消率，增加促排卵药物用量，降低妊娠率，增加流产率，增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的概率。

即使你减掉体重的5%-10%，你的生殖能力也会提高。当然，BMI低于正常标准也会影响排卵，所以你必须努力增加体重。

适度运动是管理体重的最佳方式。中等强度的运动每周需要5个小时或更多的时间，这对男性和女性都有积极的影响，并提高怀孕率。此外，运动还可以通过释放感觉良好的内啡肽来缓解压力和改善焦虑。

需要提醒的是，对于体重正常的人来说，过度运动会适得其反，但对于肥胖(BMI大于30)的人来说，运动量越大，减肥效果越好，生育能力越好。

以上四种方法或多或少可以提高试管受精的成功率，改善试管受精的结果。然而，影响试管受精成功率的因素很多，有些人可能做了很多努力和尝试，最终无法逃脱试管受精失败的结果。

子宫内膜种植窗是指子宫内膜允许胚胎植入的时间。在自然周期中，一般排卵后5-9天，即月经周期28天，从月经第19天或20天开始，持续4-5天，是子宫内膜的种植窗。

研究发现，大多数人的子宫内膜种植窗没有改变，也不影响正常妊娠。然而，在反复种植失败的人群中，30%的人会有子宫内膜种植窗的变化。有些人可以延迟到排卵后10天，有些人可以提前到排卵后4-5天，有些人可以缩短种植窗，不能持续4-5天，而是持续2-3天。

子宫内膜ERA检测是一项国际专利技术，已在国际上应用约10年。它使用少量女性子宫内膜样本进行检测，从基因层面分析248个与子宫内膜容受性相关的基因，准确找到每个女性的最佳种植期，实现个性化的精确移植，更大程度地提高体外受精的成功率，改善妊娠结果。

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