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适合怀孕期间的几项运动
一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状况，孕期运动的主要特点是慢、轻、慢，那么孕期可以做哪些运动呢？
1、散步：这是一项非常适合孕妇的运动。散步有助于消化和促进血液循环。找一个环境更好的地方，穿上一双舒适的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈放松。
2、游泳：专家认为游泳是怀孕期间最安全、最好的锻炼方式。游泳可以改善心肺功能，增加身体的灵活性，增强体力。
3、孕期运动:孕期运动是孕妇最常做的运动，因为是根据孕妇的实际情况安排的，所以非常安全有效。做之前最好让身体处于最放松的状态，比如排空膀胱，饭后不要马上做。动作要温和，每个孕妇的运动量、频率、幅度都要注意自我掌握。
4、伸展运动：伸展运动可以保持身体灵活放松，防止肌肉拉伤。你可以结合伸展运动和增强心血管功能的运动，使你的身体得到全面的锻炼。
5、慢舞：跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在舒适的客厅里和你最喜欢的音乐跳舞，或者参加舞蹈课，但避免跳跃或旋转等剧烈动作。
6、瑜伽：孕妇可以选择更柔软的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉紧张，使身体更灵活，但孕妇最好每周散步或游泳几次，以加强心脏锻炼。
怀孕期间运动的好处
有些孕妇认为怀孕后应该好好休息，不要动，认为运动会危及胎儿的稳定，导致早产。专家研究证明，适当的妊娠运动不仅对早产没有影响，而且在妊娠早期和中期也可能降低早产的风险。因此，孕妇在怀孕期间应进行一些轻松的运动。怀孕期间锻炼的好处是什么？
1、怀孕四个月怎么保健？适当合理的运动可以促进孕妇的消化吸收功能，为肚子里的宝宝提供足够的营养，然后就会有足够的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
2、怀孕期间适当的运动可以促进血液循环，增加血液中的氧含量，消除疲劳和不适，保持精神振奋和舒适。让宝宝获得更多的血液供氧，加速新陈代谢，促进宝宝大脑和身体的生长发育。
3、怀孕期间的运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官、胎儿和呼吸系统的发育。
4、适当的运动可以促进母亲和胎儿的新陈代谢，增强孕妇的体质，增强胎儿的免疫力。
5、由于孕妇肌肉和骨盆关节的锻炼，也为以后顺利分娩创造了条件。
6、在户外运动中，孕妇可以接受更多的光线，有利于促进维生素D的合成，然后补充钙，促进胎儿和婴儿的骨骼发育。
7、适当的运动可以减少孕妇的情绪波动，放松情绪，有利于婴儿良好性格的形成。
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