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如果你正在考虑怀孕或试图怀孕，祝贺你决定建立一个家庭！虽然怀孕的安排似乎很明显，但考虑到年龄、排卵时间和其他问题，事情可能会变得更加复杂。

那怎样才能有易孕体质呢？

从医学的角度来看，女性的最佳生育年龄是25-29岁。29岁以上的女性会因身体代谢功能下降、染色体畸形突变、妊娠困难、易流产、胎儿畸形、妊娠并发症等原因而增加。

随着年龄的增长，妇女的生育能力会逐渐下降。如果夫妻在3年内正常，没有避孕措施，35岁妇女的妊娠率为94%，38岁妇女的妊娠率将降至77%。因此，我们应该尽快怀孕。

判断生殖功能是否成熟取决于是否有正常的生理周期。正常生理周期为21-35天，月经周期正常为2-7天，平均为4-6天。正常月经量为20-60ml，在5-80ml期间浮动正常。相邻生理周期不超过7天。

如果生理期规律，反映了排卵规律，子宫不排卵就不能生孩子。

如果生理期不规律或异常，子宫不排卵的概率会增加，生孩子会相对困难。

长期吸烟和长期吸二手烟可能会降低生育能力和怀孕的可能性。不吸烟的女性也应该拒绝二手烟。

然后，长期饮酒也会损害生育能力，影响胎儿。为了顺利怀孕，双方都需要在怀孕前戒酒，尤其是女性。

有正常的体重指数（BMI）这也是怀孕的关键。体重过轻或超重会影响分娩。虽然许多体重不足或超重的女性在怀孕方面没有问题，但排卵在这两类人中更为常见。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高m?，正常成年人的体质指数（BMI）正常体重在18.5-23.9kg之间，符合其正常体重。

体重小于18公斤的女性会因缺乏瘦蛋白而影响生理周期紊乱。

对于体重超过24公斤的女性来说，排卵不是唯一的因素，而是因为卵巢功能下降，导致体内激素紊乱，影响生育能力。

对于超重的女性来说，节食减肥是不可取的。请先咨询医生，然后尝试寻找可能的问题。

5.放松心态，愉快心情

长期精神状态不良、焦虑、无聊、疲劳、寒冷等，都是可能导致内分泌紊乱和生理周期紊乱的因素，严重甚至闭经，也会影响妊娠。当然，最重要的是快乐。

养成好习惯也会改变体质。

①有效的避孕措施。“人工流产”不是避孕，“无痛人工流产”也有伤口。

堕胎手术是一种创伤性手术。多次手术会引起子宫穿孔、子宫壁变薄等并发症。一些妇女也会清理子宫，这对生育能力有一定的影响，使生殖系统难以修复。多次流产和刮宫是闭经和不孕的主要原因。

②固定伴侣。可避免性传播疾病等致病菌的攻击，会导致女性盆腔炎等妇科疾病。如果盆腔炎不及时治疗，会导致盆腔炎后遗症和不孕。

①均衡饮食的水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物食品和乳制品会促进生殖系统的正常。

②叶酸:育龄妇女每天应摄入400微克叶酸。这种维生素可以通过深绿叶蔬菜、柑橘、豆类等食物获得。

③维生素E：维持卵巢健康的必需元素有助于卵巢正常。这种维生素可以通过深绿色蔬菜、蛋黄、香蕉等食物获得。

④维生素D：它与雄激素、雌激素和孕酮、子宫内膜生长和胎盘功能维持有关。对男性来说，维生素D可以保护睾丸，维持睾丸功能。它可以通过晒太阳获得。

③钙：育龄妇女应每天至少摄入1000毫克钙，可通过牛奶、酸奶、深绿叶蔬菜、豆腐获得。

但建议在怀孕前与医生讨论产前维他命和叶酸的正确剂量。

当你想要一个孩子时，确实有很多事情要考虑，但只要你做一点准备，保持健康，心情舒适，你就可以安全地接受良好的怀孕。

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