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全国正规助孕机构——福鑫国际
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超实用健康指南，果断收藏
冬三月睡不醒，同样精力充沛
不要煮太多意面
除了不处理潮湿的混乱，更重要的是，硬面的升糖指数较低，可以帮助你保持血糖稳定。
多吃扁豆
扁豆是微量元素钼的重要来源，不仅能提高新陈代谢水平，还能起到预防癌症的作用。
保护蘑菇皮
清洁蘑菇时，不要过度摩擦和损伤表皮，因为蘑菇表皮中存在大多数“能量宝库”维生素B12。
每天吃一些生坚果
例如，生花生和核桃富含维生素B，不饱和脂肪酸不易因加热而腐烂。更重要的是，生坚果通常不添加额外的盐和糖。
下午3点吃零食
即使是饼干、薯片、甜点和其他高热量的零食也没关系。当然，你应该控制量，4~5片或一小块。这些零食可以刺激血清素的分泌，使我们更加集中和快乐。
酸味能提神
尽量在绿茶中加入一些柚子汁、蔓越莓汁或柠檬汁，这样可以让你精力充沛。别相信！
事半功倍
今天跑步，燕麦早餐
根据美国马里兰大学的研究，你可以用燕麦作为早餐获得大量锰，这有助于预防或缓解运动后的肌肉痉挛。
甜菜使锻炼更持久
运动前喝一杯甜菜汁可以增强氧气的输送能力，让你锻炼得更有活力，持续时间更长。
摄入足够的碳水化合物
一些研究表明，运动员在体内碳水化合物不足时容易生病。碳水化合物是身体最理想的能量来源，没有足够的能量来支持高强度运动。
运动时不要喝冰水
不利于运动过程中体内水分的快速有效循环，也会影响运动后身体的修复。
一杯牛奶可以缓解全身酸痛
一杯250ML牛奶可以将你身体恢复所需的蛋白质和碳水化合物输送到全身，每天提供所需钙的1/3。
在菜里放点花椒
辣椒可以减轻炎症和训练后小腿的疼痛。
训练后补充蛋白质
没有特殊的蛋白质补充剂，一个不起眼的煮蛋就是你的救世主，8分钟就能建立你的蛋白质营养库。
用海晶盐代替普通盐
海晶盐由海水自然结晶，富含天然矿物质和微量元素，使结缔组织更强大，训练后恢复更快。此外，海晶盐可以促进水的新陈代谢，防止水留在体内。
美容指数迅速升级
户外活动前，喝一杯番茄汁
番茄富含番茄红素，具有很强的抗氧化能力，可以帮助你的皮肤抵抗紫外线损伤，防止晒黑和老化。
吃草莓美白牙齿
草莓是一种纯天然的牙齿美白剂，它所含的果酸可以作为去除牙齿表面污渍的收敛剂。
为头发补硅
多吃煮熟的绿豆，如绿豆、四季豆、刀豆等，可以让我们有浓密明亮的头发。由于绿豆含有大量的硅，研究证实硅可以使头发更柔软、更健康。
吃木瓜使皮肤更紧致
铜、铁、维生素C在胶原蛋白的形成中起着至关重要的作用，自然也与皮肤是否紧致光滑有关。
多喝白茶
你可以看起来更年轻，因为富含抗氧化剂的白茶可以减缓皮肤弹性纤维和胶原蛋白的分解，从而抑制皱纹的生长。
柠檬是美甲神器
将指甲浸泡在柠檬汁中5分钟，可以去除指甲上的赃物，使其光滑透明。
告别头皮屑
少吃糖是关键。糖会刺激花斑苔藓的产生。花斑苔藓俗称“汗斑”，是酵母菌和头皮屑的主要原因。
益生菌的美肤能量
有了好的肠道，你就能拥有好的皮肤。每天喝一杯酸奶，富含益生菌，使肠道更加通畅健康。
吃强大的免疫力
每天吃4个枣子
枣含有钾、镁、铁等必需的维生素和微量元素。
做饭时放点香草
如百里香、迷迭香、鼠尾草、大蒜等，它们是天然抗菌剂，还能抑制体内坏细菌的生长。
摄入足够的锌
锌可以使我们的免疫系统更强大。红肉和牡蛎是获得锌的最佳选择。如果你是素食主义者，你可以在沙拉里加一些鹰嘴豆和芝麻。
坚持地中海饮食
患心脏病和中风的风险可降低30%。
吃猕猴桃打败感冒
一种猕猴桃可以满足每天所需的维生素C。虽然即使是大剂量也不能预防感冒，但维生素C确实可以防止感冒产生严重后果。
枸杞和全谷物食物最能提高视力
在菜里加点紫苏
保护细胞免受辐射伤害，挥发油还具有一定的抗菌性和抗炎性。
橄榄油和番茄是完美的搭配
橄榄油中的热量和“好脂肪”可以帮助身体最大限度地利用番茄中抗癌的番茄红素。
习惯姜的味道
姜能提高人体抵抗感冒和流感的能力，甚至能杀死寄生虫。
一天一个苹果，告别心脏病
坚持一个月的人，体内“坏胆固醇”的水平明显要低得多。
保护呼吸道，多吃茴香
茴香富含B族维生素，尤其是维生素B5，能促进粘膜细胞的生长，有助于保护呼吸道免受感染。
吃常温食物
当食物接近体温时，体内的消化酶工作效率最高。
早上喝一杯绿色饮料
绿色蔬菜可以帮助细胞抗氧化，为身体提供能量。建议饮料中的绿色蔬菜越多越好。
彻底清洗蔬菜可以降低糖尿病的风险
研究发现，II型糖尿病与农药之间的关系是事实。
最好蒸西兰花
这样可以最大限度地保留西兰花中的抗癌分子，保留70%的成功率。
告别赘肉
醋可以减少大约10%的脂肪摄入量。最好用醋腌肉。它还可以减少油腻感，使味道更清爽。
放慢进食速度
吃得太快的人患糖尿病的风险是普通人的两倍，而且更容易超重。把食物送到嘴里后，放下筷子和刀叉，仔细咀嚼，每口至少咀嚼15次，尽量延长进食时间。如果可以的话，找一个吃得慢的女朋友一起吃饭，这样你就可以跟随她的节奏。
不想吃太多，请用小餐具
研究表明，使用大盘子吃意大利面的人比使用小餐具的人多摄入70%左右的热量。
晚饭后立即刷牙
这有助于抵御宵夜的诱惑。
朋友们，请坚持吃早餐
如果长期不吃早餐的人早上吃东西，一个月内真的很有可能胖2公斤左右。
补碘防肥胖
甲状腺控制新陈代谢。当你的新陈代谢减慢时，你必然会变胖。所以一定要给甲状腺足够的碘，多吃海带和紫菜。
一个鸡蛋可以满足你28%的碘需求
请在早上吃高热量的食物
因为这是新陈代谢率最高的时期。
肉桂是脂肪杀手
如果在高脂肪食物中加入肉桂，胖纸在吃支撑时不必尴尬地解开皮带扣。研究发现，将肉桂放入菜肴中可以减少30%的脂肪摄入量。
230kal
边看电视边吃零食的人比普通人多摄入230卡路里。
睡不着容易饿
研究表明，不睡觉的人平均每天多摄入550kal热量。
吃点椰子油
许多明星的减肥秘诀是不可或缺的，比如产后快速减肥的超模米兰达·可儿。椰子油虽然饱和脂肪含量高，但在体内生热快，可以加速脂肪燃烧，有助于减肥。
小心酒精的热量
血腥玛丽127kall
玛格丽特281kall
大都会251kal
长岛冰茶323kall
香槟96kal
红酒125kal
减少饮酒量的好方法
换个酒杯就行了！研究表明，与使用弯边酒杯相比，大多数人在用直边酒杯喝完一杯酒后，自然会想多喝两杯。
经常吃鳄梨
研究发现，经常吃鳄梨的人平均比不吃鳄梨的人轻3.4kg。用碎黄油果酱代替沙拉酱是个不错的选择。
想更性感吗？
喝石榴汁
经常喝石榴汁可以提高男女双方的性欲。
牡蛎、南瓜籽、红肉是锌的好来源，可以通过提高睾丸素来增加性欲。
鸡腿肉，YES！
鸡腿肉是深色肉，是浅色鸡胸肉锌含量的两倍，也含有更多的铁。这些微量元素对提高怀孕能力至关重要。
提高孕力，看过来
■远离反式脂肪，研究表明，每天摄入4克反式脂肪相当于一个甜甜圈或五个蛋黄派，足以干扰女性的正常排卵。
■富含维生素B6的香蕉是助孕的最佳食物。
■喝全脂牛奶的研究表明，孕妇只喝脱脂或低脂牛奶可能会导致不排卵，导致不孕。
小V最喜欢的食物
红薯和胡萝卜都是富含连环蛋白的食物，可以防止阴道感染，保持阴道清洁健康。
姜能缓解生理疼痛
研究表明，姜能分散血块，一杯姜红糖水是好朋友来访时最好的饮料。
做爱时含一块巧克力
当巧克力融化在嘴里时，它会刺激大脑中的快乐中心。
睡个好觉
晚餐吃得太饱容易失眠
睡觉前，我们的消化系统会逐渐休息。如果你吃晚饭，这意味着再次唤醒消化系统，这很容易导致昼夜节律紊乱。
睡前三小时不宜饮酒
毫无疑问，饮酒可以放松，但睡前饮酒会严重影响睡眠质量，因为酒精也会令人兴奋，它的作用是3～散去需要5个小时。
南瓜籽有助于睡眠
南瓜籽富含锌和氨基酸，能促进血清素的产生，从而调节睡眠。建议经常起床失眠的人多嚼南瓜籽。
用蒸土豆代替米饭
土豆可以去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物，给你一个完美的睡眠。
大脑更健康
大脑最喜欢咖喱鱼
鱼富含omega3脂肪酸，与咖喱中的姜黄素合作，能使大脑更灵活，心情更好。
迷迭香最令人耳目一新
下午3点，给自己泡一杯迷迭香茶，可以缓解愤怒和焦虑，刺激血液循环，让血液流入大脑，缓解大脑缺氧。
鸡蛋和乳制品是偏头痛救星
它们都富含维生素B2，可以减少偏头痛的频率和持续时间。
每天不超过两杯咖啡
两杯以内的咖啡确实能提高我们的反应速度，缓解疲劳。
早餐吃一勺鼠尾草籽
与酸奶混合是一顿快速营养的早餐，可以补充蛋白质和omega3脂肪酸，快速补充大脑的能量。
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