孕期助产操什么时候开始练,临近预产期，这五种助力顺产的运动，我试过两种|石家庄捐卵试管助孕公司

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我分享了我生产的文章。直到我住院，我仍然有一种粉丝的信心，认为我会生得很好，生得很快。这种自信是有原因的——自从我怀孕五个月以来，我基本上每天走1000多步。。然而，鹅没有鸡蛋用！

因此，本文继续分享这些传说中的“帮助生产”或“帮助自然分娩”运动，包括传统的步行、爬楼梯、近年来更受欢迎的孕妇瑜伽、瑜伽球、蹲等更不受欢迎的运动。就像助产食品一样，我仍然试图谈论别人的经验；其中一些，在他们不专业或没有专业人士的指导下，不推荐，下面将讨论。

在整个怀孕期间，我基本上是自己上下班的。从怀孕早期到怀孕4个多月，开电动汽车；怀孕5个月后，早晚下班半小时，然后包括饭后散步，每天从1万步开始。直到怀孕39周后，我才偶尔乘出租车，因为我害怕随时开始。

所以即使生产临近，我也一点也不害怕:走了这么多，白走了吗？

然而，它真的是徒劳的，被现实狠狠地打了一巴掌。。。三天两夜才打开三根手指，进入待产房。。。又过了六个多小时才打开，我无限地欣赏到了痛苦。

所以，后来经常有人紧张地告诉我，我怀孕的时候基本上没怎么走路，会不会很难生孩子等等，我说：好生活不需要去好生活，坏生活怎么走也没用，这也在很多人身上得到了验证。

(怀孕期间的狗基本都是我自己遛的…)

爬楼梯是走路时经常提到的。

这也是很多人推崇的助力自然分娩的一种方式，理论上是“能促进宫缩产程的启动”。

我记得我生完孩子后，队友的领导来到医院，提到他的侄子和儿媳刚出生，就在隔壁，很快就出生了，因为她一住院就开始爬楼梯。

科学证据证明，爬楼梯促进宫缩的作用尚未得到证实，但爬楼梯的安全隐患是肯定的。

在妊娠晚期，孕妇的腹部和子宫增大，子宫向前突出，腰向前倾斜，站立时基本上看不到脚趾。此时，上下楼梯实际上更危险，很容易空。

看各种宫斗宅斗的小说和电视，比如摔跤后胎盘早剥和子宫破裂，会影响孕妇和胎儿的安全。

所以一般不建议孕晚期，尤其是临产期的孕妇爬楼梯。

孕妇瑜伽也是近年来流行的孕期运动和助产方式，尤其是在一些明星的分享下。

孕妇瑜伽可以提高孕妇的耐力、肌肉强度、柔软度和平衡，有助于自然分娩；瑜伽向上和向侧延伸可以帮助孕妇调整骨盆和腹部，这也有助于分娩；此外，瑜伽非常注重呼吸调节，这也是孕妇需要的。我记得当我进入分娩区时，助产士教的第一件事是呼吸的一些方法。

理论上，如果有这种情况，孕妇瑜伽会比简单的走路更有用；但是，如果你在怀孕前没有瑜伽的基础或习惯，在怀孕过程中没有专业人士的指导，就不建议在怀孕期间练习，尤其是在怀孕后期。

同样，孕妇哑铃运动、游泳等运动也不再单独列出～

上面提到，进入产房后，我花了六个多小时才打开十指到产房。在这六个多小时里，瑜伽球上有四个小时。

进入待产区后，可以选择加300元升级到单人房，也可以有家人陪同，瑜伽球是每个单人房都配备的。

因为宫殿的入口没有打开，所以助产士指导我坐在瑜伽球上锻炼，有多强烈并不重要。但说实话，如果不是在这个时候，在这样的地方，我就不敢坐在这个瑜伽球上。这也是当时的感觉，事实上，婴儿在我们的肚子里，比我们想象的要强壮得多——所以移动没关系！

同样，如果您感兴趣，可以咨询专业人士的指导，如健身房、私立医院等，不建议孕妇自己尝试。

蹲下也是一个快速分娩的学生的分享。她说她怀孕期间走路不多，但怀孕期间经常在家练习蹲下，所以她觉得“好生活”是蹲下的功劳。

深蹲本身就像孕妇瑜伽一样，有助于自然分娩，但不适合没有基础和专业指导的孕妇。

如果有基础，蹲在家里很小的空间练习，不需要购买额外的设备，或者非常推荐：分开脚，用手握住椅子或床，然后弯曲膝盖蹲；在完成这个动作的过程中，腿会承受一定的压力。因此，也建议最好在怀孕早期、中期练习，妊娠晚期由于腹部变大等原因动作有限，避免在练习过程中滑倒。

事实上，即使不是为了“助产”，准妈妈的适度运动对自己和胎儿都有好处。

然而，如果你对分娩后的运动增加了“助产”的期望，你会发现你能做的并不一定有用；有用的，不那么容易做到。

所以，适合自己的才是最好的。

看看我就知道，足月后，即使做了这些“助产”运动，也没有更好的生活。

最了解孕妇的，只有你自己，还是量力而行哦。

你是自然分娩还是剖腹产？你试过这五种助产运动吗？欢迎分享！

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