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辟谣，多吃豆子可以帮助怀孕，你被坑过吗？

在这个信息满天飞的时代，我们经常可以看到这样一句话：怀孕期间多吃豆子，尤其是黑豆，可以帮助怀孕，增加排卵。我的门诊病人经常问：“这是真的吗？”。本着一颗研究的心，今天我们来谈谈吃豆子是否能促进怀孕。

大豆异黄酮是什么？

首先要了解的是豆类中的有效成分——大豆异黄酮，它是大豆生长中形成的次级代谢产物，是一种生物活性物质。大豆异黄酮又称植物雌激素，因为它是从植物中提取的，结构与雌激素相似。研究表明，大豆异黄酮具有影响激素分泌、代谢生物活性、蛋白质合成和生长因子活性的作用。大豆异黄酮的作用应该是“多吃豆子可以帮助怀孕”这句话的根源。

豆类能帮助怀孕吗？

对这个问题有疑问的人并不少，现代医学对两者之间的关系知之甚少，所以很多科学家都做了相关的研究。2014年，Bjarne等学者研究了植物雌激素摄入与女性生殖能力之间的可能关系，并调查了大豆异黄酮摄入与怀孕可能性之间的关系。这项研究主要在素食主义者中进行，因为他们的大豆异黄酮摄入量高于其他人。

这项研究发现，当大豆异黄酮的摄入量超过每天40毫克时，从未怀孕的总体风险增加了13%，活产的概率降低了约3%。这种影响在那些怀孕困难(一年以上或更长时间未成功怀孕)的女性中更为显著。大豆异黄酮摄入量与孕妇比例的密切关系表明，大豆异黄酮确实有生物学影响，高剂量大豆异黄酮摄入量可能导致月经周期延长，促进子宫肌瘤、子宫内膜异常生长，可能阻碍生育能力。

本研究还对孕妇增加大豆制品摄入量以提高生育率进行了调查。结果表明，在30-40岁的女性和41-50岁的女性中，大豆异黄酮的摄入与女性怀孕的比例无关。也就是说，增加豆制品摄入量可以促进怀孕的说法是站不住脚的。更有趣的是，在研究结束时，研究人员呼吁进一步研究，最好进行前瞻性研究，反驳或确认其研究结果，即大豆异黄酮对生育能力有重大影响。

男人吃豆类有用吗？

说完女人，我们再来看看男人。怀孕不是女人一个人的事，在不孕的病因中，男性因素约占60%％大豆异黄酮的日常饮食摄入量与精液异常质量和男性激素水平有关。然而，它对夫妻生育能力的影响尚不清楚。

有人研究了这个问题，以生殖中心不孕夫妇为研究对象，研究小组夫妇需要在3个月内每天至少吃15种食物，15种食物包括豆腐、豆豉、大豆香肠、大豆汉堡、大豆袋、味噌汤、豆浆、大豆酸奶、豆腐、豆腐、豆坚果、豆蛋白饮料和豆制酒。最后，比较了受精率、胚胎植入率、妊娠率和活产率。结果表明，女性和男性摄入大豆食品时，大豆异黄酮与生育结果无关。

男性每周吃两次或更多的大豆食品，比没有大豆食品的男性少41个精子×106/ml，大豆食品的摄入量与精子活力、形态或射精无关。植物雌激素和雄性生殖能力之间的关系数据仍然很少，需要额外的研究来解释它们在人类繁殖中的作用。

男性朋友，精子质量靠自己。与其多吃豆子，不如多运动，保持健康的生活方式，不抽烟，少喝酒。

最后，让我们做一个总结：吃更多的豆子可以怀孕目前不是很可靠，不要迷信疯狂喝豆浆，吃黑豆可以促进怀孕！更不用说补充市场上销售的大豆异黄酮保健产品了。当然，从营养的角度来看，在怀孕期间适当摄入高蛋白和低脂肪的豆类仍然有很多好处，作为日常饮食的一部分没有问题。

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