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2024-05-02 14:01·上观新闻
加速、换道、再加速，一位位运动员在场地上风驰电掣来回闪过，霎时间，偌大的场地充斥着咆哮的风声与齿轮声……
这热火朝天的场面，发生在坐落于上海崇明体育训练基地的上海自行车馆内。场地上，上海自行车队场地短组运动员们正加紧训练，梁效忠紧握秒表，目光如炬，“注意姿势！”“把握速度！”
梁效忠现任上海自行车队场地短距离组主教练。他身上的光环很多，本人曾是东京奥运会中国体育代表团自行车项目教练，培养出奥运冠军钟天使等高水平竞技体育人才。“所有队员都克服了很大困难，付出了很多努力，每一次上领奖台都是‘高光’时刻，但高兴在这几分钟就过去了，因为我们清楚地知道，成绩在取得的那一刻，已成为过去式，永远要准备好面对下一刻的挑战。”
近日，记者对梁效忠进行了专访，揭秘这位奥运冠军领路人与团队超越自我的心路历程，讲述他现今在崇明带训的故事。
“关”在新家崇明进行封闭训练
采访当天是一周前记者向梁效忠预约的一个“难得空闲的半天”。休假，对他而言是一个陌生的词，他的绝大多数时间与训练“厮守”。“不止是我，尤其一些年轻教练，一年四季也都在奔忙，无暇照顾家庭，真是不容易。”眼前的梁效忠走路带风，说话语速很快，让人很难想象他已步入花甲之年。赛场边，梁效忠侃侃而谈，聊孩子们的夺金时刻，聊他的逐梦人生。
梁效忠带队员参赛掠影
梁效忠祖籍江苏南通，15岁时成为了一名自行车运动员。“我是一个农村孩子，起初从事自行车运动是为了更好的出路。”十年运动员生涯，他多次拿过亚运会、全运会奖牌。“自行车运动造就了我，让我变得强大，我想我需要为这个运动留下些什么。”退役后的梁效忠想，“我有一个信念，就是要带出优秀的队员，去圆未尽的自行车梦。”退役后，他先后在省队、国家队担任教练。
如今，61岁的梁效忠依旧活跃在自行车赛场，在上海自行车队场地短距离组任教。他告诉记者，此前，由于存在室内自行车馆的空白，上海自行车队常年外训，如今新馆在崇明落成，让上海自行车队从此有了高标准的训练场所和新家。
位于崇明的上海自行车馆
自行车训练非常艰苦，也非常枯燥。赛场上，教练们需要不断研究队员的技术、体能和心理，对于这些出生于2000年以后的队员来说，教练要在“严父”和“慈母”的角色转变中把握好一个度。在队员们眼里，赛场外的梁效忠，像是一位父亲，关心大家的生活起居，训练时他是严师。
所谓严师出高徒，从初见中记者已窥得一二。
“一到训练环节，气势逼人，很严格，我们对他真是又爱又‘怕’。”队员们说，除了强调日常训练和时间观念外，梁效忠还要求队员时刻保持良好的仪容仪表、精神面貌，“梁教练不允许我们训练完穿着拖鞋踢踢踏踏到食堂吃饭，‘一屋不扫何以扫天下’嘛，他说我们代表了上海队的形象，从小的事情开始就要自律。”
“孩子们累到下不来车，哪能不心疼”
当教练，选材是第一件大事。
多年前一次比赛，崇明健儿周瑜被梁效忠一眼相中。经过系统训练，他的成绩得到大幅提高，目前已进入国家队备战巴黎奥运会。“我尤其记得他的立定跳远。”梁效忠回忆，“当时进上海队有一定标准，周瑜轻轻松松就跳了3米多，确实是罕见的苗子。”
周瑜在第十九届亚洲运动会场地自行车男子凯琳赛中夺冠
实践淬炼更多“好苗子”。在半个世纪的发展历程中，上海自行车队涌现了一代代出色的运动员，为中国自行车运动的进步作出了杰出贡献。而这些年，场地自行车作为上海重点项目之一，也是各大赛场上本市重点夺金项目。
与其他体育项目不同，自行车运动是一个高危型项目，“场地自行车与‘死飞’车颇为相似——没有刹车，没有活飞轮，选手起步时要倾尽全力。”梁效忠介绍，场地自行车赛事一般位于室内封闭场馆中，圆形场地仅有数百米长，选手之间经常间隔十分近。在此情况下任何形式的急刹车都是十分危险的，这也是场地自行车没有刹车的原因之一。另外，场地自行车的赛道通常为椭圆盆形，外道比内道高，形成的坡度可达45度，这也是为了避免选手因速度过快被甩向赛道外侧，需要一定的坡度来保证选手的安全。
东京奥运会上梁效忠带队参赛掠影
“成功，离不开苦练。”在东京奥运周期，梁效忠升任短距离组主教练，全面承担起训练计划制定、奥运备战各项工作。对于大家来说，2021年8月2日是不平凡的日子。这天，东京奥运会场地自行车女子团体竞速赛，中国选手钟天使、鲍珊菊夺冠，这是中国在自行车这一欧洲传统强势项目上，夺得的第二块奥运金牌。荣誉背后，团队付出的艰辛和不易常人很难想象。“孩子们不容易，我在一旁差点落泪。”梁效忠这样描述钟天使高强度训练后的状态：“每一次训练结束之后都累到下不来车，需要我们扶着才能下车，下车后也没办法走路，坐也不是，躺也不是，浑身都难受。”
说到这里，他露出了难得一见的揪心表情，“看着孩子们在场上拼尽全力、咬牙坚持，我哪能不心疼？”
梁效忠与运动员钟天使（左）、宫金杰（右）合影留念
为点滴进步穷尽一切可能
其实，和钟天使一样，高强度的训练课对于所有队员而言，一样非常煎熬。而“拼命蹬”，是运动员们始终怀着的信念。
场地上，功率车排成一排，几名运动员骑在上面蓄势待发。“5、4、3、2、1”，伴随指令，运动员们开始加速蹬动，站在一旁的工作人员和教练组成员根据训练计划提示叫喊，促使每个人朝着自己的最大极限不断突破。
“太酸了！”对于功率车强度训练，队员们并不陌生，但一组训练下来，也是眉头紧锁，汗湿满面，“这样的过程很煎熬，需要克服身体上乳酸堆积的酸痛，还要克服心理上对那种酸痛的抗拒。”而这些几乎是队员们的必经之路。
高强度的耐乳酸训练后，大家的训练课还没结束，他们必须去冷热浴房间，进行冷热交替的“排酸”过程，“冷热浴对‘排酸’非常有帮助，肌肉感觉轻松很多，没有那么酸痛了，不会影响之后的训练。”梁效忠介绍说。
不止于此，为了提升实力，教练们用尽了所有方法。在上海自行车队的科研保障中，训练比赛视频拍摄是极其重要的。梁效忠与团队同事们不仅要分析自己队中的选手，还要去研究比赛中的对手，“我们团队会在运动员们训练时进行拍摄，有时会全程跟拍，有时会固定机位拍摄，并在现场进行分析反馈给队员。”而分析的项目、复盘的问题几乎涉及训练中的方方面面。队员们开玩笑地说，“训练场边你永远可以听到他的‘大嗓门’。”
梁效忠（右二）和队员们在赛场合影留念
将自行车运动视为一生事业的梁效忠，也希望把这项运动推广给更多受众。“场地自行车运动还比较小众，希望更多的人能到场地内感受自行车的魅力。”
“崇明有着深厚的自行车文化，涌现出多名国手，愿越来越多的孩子最终能站上更大的舞台。”如今的梁效忠，已渐渐喜欢上崇明这座美丽的岛屿。他说，崇明的天很蓝、水很清、人民很淳朴。不过，专注于调教车队的他却没时间走走看看，“队里还有很多比赛需要准备，实在抽不出时间。等有机会，一定带全队出去看看。”
记者：季佳倩
编辑：朱怡婷
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