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多囊女性做试管，注意这四个问题，提高成功率！
据研究，睡眠7小时的女性获卵率降低11.5%，成熟卵率降低11.9%。如果女性在促排卵期间睡眠不好，会导致卵巢功能下降和内分泌激素紊乱，从而影响促排卵的最终结果，降低试管成功率。那么，如果你在促排卵期间睡不好怎么办？<7小时的女性获卵率会降低11.5%，成熟卵率会降低11.9%。如果女性在促排期间睡不好，就会导致卵巢功能下降和内分泌激素紊乱，从而影响促排的最终结果，降低了试管成功率。那么，促排期间睡不好怎么办?
自测，你睡不好哪种？
⑴睡眠困难是指睡眠后30分钟不能入睡；
⑵维持睡眠困难是指夜间醒来两次或两次以上；
⑶总睡眠时间不足6小时；
⑷多梦，尤其是恶梦频繁，醒来后不解乏；
⑸白天精神萎靡、困倦、注意力不集中、记忆力减退、头晕、易怒等。
促排期间睡不好怎么办？
1、入睡困难
改进方法：固定睡眠时间，固定起床时间，中午不睡觉，每天锻炼一小时，睡觉前不要数羊，可以数呼吸，吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒激活副交感神经系统。
2、想睡睡不着
改善方法：可补充B族维生素和镁，改善神经调节机制，促进交感神经向副交感神经的转变，帮助睡眠；也可以看中医调理。
3、早醒，睡眠深度和时间不够
改进方法：多吃甘薯、苹果、蓝莓、胡萝卜、燕麦粒、鹰嘴豆等能促进血清素分泌的食物。
此外，白天增加户外运动，适当的阳光可以增加白天血清素的分泌，晚上会增加褪黑素的分泌，改善睡眠状态。
4、由于心悸和饥饿，睡眠质量差
改进方法：如果肝糖释放不足，需要有针对性的改善，如改善胰岛素抵抗或皮质醇分泌；
睡觉前也可以尝试吃15-35克燕麦片，有助于保持血糖稳定；中医辩证后也可以尝试使用有助于疏肝健脾的药物。
如何睡觉促排卵？
1、侧身睡在促排期间
无论哪一边，侧睡姿势睡眠都不会产生不良影响，也不会对卵泡造成压迫。
这主要是因为卵泡生长在卵巢中，卵巢位于女性盆腔深处，被腹部肌肉和卵巢内壁包围，所以侧睡不会影响卵泡的正常发育。
2、促排期间平躺睡觉
你可以放松身体，平躺着睡觉。如果你觉得侧躺着睡觉很舒服，你可以选择侧躺着，不必故意保持同样的姿势，这不利于全身的血液循环。
一般来说，女性在促进排泄过程中的正确睡眠姿势是不固定的。平躺和侧卧可以适当改变。只要他们能舒适地入睡，保证睡眠质量，但注意不要长时间保持姿势不变。
长期准备不孕的压力往往会给试管帮助怀孕的女性带来很大的心理压力，导致焦虑和失眠。及时调整状态。如果失眠严重，应尽快找专业医生寻求解决方案。
此外，为了更好地生长卵泡，我们应该多吃高蛋白和高维生素的食物，如鸡蛋、水果、蔬菜等，以避免辛辣和刺激性的饮食。
(注:以上内容仅供参考，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。)
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