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现在，越来越多的人发现怀孕并不是一件简单的事情。许多夫妇在怀孕期间会遇到各种障碍，并经常长期准备不孕症。此时，许多人的第一反应是认为身体有问题。

事实上，如果你想成功怀孕，拥有一个健康的身体只是一个方面，许多小细节经常被忽视，包括身体、心理和生活。这里有8种方法可以帮助你提高怀孕的可能性，这样你就可以在怀孕准备的路上少走弯路。

“环境”问题是一个非常重要的生育因素。因此，准爸爸在准备怀孕时需要尽量避免吸烟和饮酒，以获得一个健康的精子宝宝。同时，我们也应该多吃富含锌的食物，如精肉、鸡肉、海鲜和所有谷物，这些谷物可以提高精子质量；钙和维生素D也有助于提高男性的生育能力。你可以多喝牛奶。

如果你想怀孕，不要总是认为怀孕是盲目的，选择正确的姿势更重要。研究表明，男性和女性可以使精子更深入子宫。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。不要使用人工润滑剂、甘油，甚至唾液，这可能会杀死精子。

准备怀孕的未准妈妈可以通过记录基本体温和子宫颈体征来提高怀孕的几率。

合理充足的睡眠对身体特别有益。如果睡眠不足，身体反应会更明显，所以准备怀孕的未来父母应该努力确保充足的睡眠。

在怀孕准备过程中，你可以服用叶酸，以确保你的身体处于适合怀孕的状态，也可以预防胎儿畸形。一般来说，叶酸补充剂可以从怀孕前3个月开始，夫妻补充，怀孕后妇女继续补充叶酸3个月。

不要把怀孕准备看作是一项复杂的工作。过于紧张会扰乱女性的正常排卵周期，消除你的性冲动，甚至影响男性睾丸激素的分泌，导致精子数量下降。你应该让自己享受它，放心，以便更好地迎接婴儿的到来。

运动能促进人体血液循环和新陈代谢，还能缓解压力，对备孕也很有帮助。

水是我们身体不可缺少的元素。准备怀孕的父母应该确保他们补充足够的水，使他们的身体处于适合怀孕的状态，保持精力充沛。

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