沙棘果油能助孕吗

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我不是药神，哈，但每个人都可以成为食神，只要用心

最近一部以现实主义为主题的电影《我不是药神》火了起来，戳中了人们最敏感的痛点和眼泪，两难而无奈。没有人错，但悲剧不仅在发生，而且相当令人心碎。药神可能根本不存在，但每个人都可以是食神，只要用心(来自电影《食神》中的台词)。健康也需要精心呵护，让正确的食物选择护送你的健康。正如希波克拉底所说，让食物成为你的药物，药物应该是你的食物。来看看国家卫计委历年公布的药食同源名录，收好不谢！

2012年公布的86种药食同源品种

丁香、八角、茴香、刀豆、茴香、蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白扁豆、白扁豆、龙眼肉(龙眼)、决明子、百合、肉豆蔻、肉桂、余甘子、佛手、杏仁、沙棘、芡实、胡椒、红豆、阿胶、鸡内金、麦芽、昆布、枣(枣、枣)、罗汉果、郁李仁、金银花、青果、鱼腥草、姜(生姜、干姜)、桔子、枸杞、栀子、砂仁、肥海、茯苓、香椿、香椿、桃仁、桑叶、桑椹、桔红、桔梗、益智仁、荷叶、萝卜、莲子、高良姜、淡竹叶、淡豆豉、菊苣、黄芥子、黄精、紫苏、紫苏籽、葛根、黑芝麻、黑胡椒、槐花、槐花、蒲公英、蜂蜜、薰子、酸枣仁、鲜白茅根、鲜芦根、

2014年，新增15种中药药食同源物质

人参、山银花、香菜、玫瑰、松花粉、葛、布渣叶、夏枯草、当归、山奈、西红花、草果、姜黄、胡椒，在有限的使用范围和剂量内作为药食两用。

卫生计生委公布的可用于保健食品的中药名单

人参、人参叶、人参果、三七、土茯苓、大蓟、女贞子、山茱萸、四川牛膝、四川贝母、川芎、马鹿胎、马鹿茸、马鹿骨、丹参、五加皮、五味子、升麻、天门冬、天麻、太子参、巴戟天、木香、木贼、牛蒡子、牛蒡根、车前子、车前草、北沙参、平贝母、玄参、生地黄、生何首乌、白及、白术、白芍、白豆蔻、石决明、石斛、地骨皮、当归、竹茹、红花、红景天、西洋参、吴茱萸、怀牛膝、杜仲、杜仲叶、沙苑子、牡丹皮、芦荟、苍术、补骨脂、坎坷子、赤芍、远志、麦冬、龟甲、佩兰、侧柏叶、制大黄、何首乌、刺五加、刺玫瑰果、泽兰、泽兰、泽兰、玫瑰、玫瑰、知母、罗布麻、苦丁茶、金荞麦、金流苏、青皮、厚朴子、姜黄、野菊、栀子、蛤蜊仁、珍珠、绞股蓝、

禁用保健食品中药名单(注:毒性或副作用大的中药)

八角莲、八里麻、千金子、土青木香、山啉、川乌、广防己、马桑叶、马钱子、六角莲、仙女、巴豆、水银、长春花、甘遂、南星、半夏、白附子、狼毒、白降丹、石蒜、关木通、农吉痢、夹竹桃、朱砂、米壳(罂粟壳)、红升丹、红豆杉、红茴香、红粉、羊角、羊游、丽江山慈姑、京大戟、昆明山海棠、河豚、闹羊花、青娘虫、鱼藤、洋地黄、洋金花、牵牛花、砷(白砷、红砷)、草乌、香加皮(杠柳皮)、骆驼蓬、鬼臼、莽草、铁锤、铃兰、雪上一枝蒿、黄花夹竹桃、斑点、硫黄、雄黄、雷公藤、颠茄、藜芦、蟾酥。

卫生计生委公告明确不是普通食品名单(历年发文总结)

西洋参、鱼肝油、灵芝(赤芝)、紫芝、冬虫夏草、莲子芯、薰衣草、大豆异黄酮、灵芝孢子粉、鹿角、龟甲。

公告明确为普通食品名单

白毛银露梅、黄明胶、海藻糖、五指桃、中链甘油三酯、牛蒡根、低聚果糖、沙棘叶、天贝、冬青科苦丁茶、梨果仙人掌、玉米须、抗糊精、平卧菊三七等副产品(鹿茸、鹿角、鹿胎、鹿骨除外)、梨仙人掌、木犀科粗壮女贞苦丁茶、水苏糖、玫瑰(重瓣红玫瑰)、凉粉草(仙草)、酸角、针叶樱桃果、菜花粉、玉米花粉、松花粉、向日葵花粉、紫云英花粉、荞麦花粉、芝麻花粉、高梁花粉、魔芋、钝顶螺旋藻、大螺旋藻、刺梨、玫瑰茄、蚕蛹、耳叶牛皮。

历代本草文献中具有保健功能的食品清单

莲子、山药、菱角、蒲菜、芥菜、蜂蜜等聪耳(增强或改善听力)类食物。

山药、枸杞、蒲菜、猪肝、羊肝、野鸭肉、青鱼、鲍鱼、蜗牛、蛤蜊等明目食品。

白芝麻、韭菜子、核桃仁等食物生发(促进头发生长)。

保湿食品(保湿头发，有光泽):鲍鱼。

黑芝麻、核桃仁、大麦等乌须发(黑须发)类食物。

长胡子(对不生胡子的男性有益)类食物:龟肉。

枸杞、樱桃、荔枝、黑芝麻、山药、松子、牛奶、荷蕊等美容食品。

花椒、蒲菜、生菜等健牙食品(使牙齿坚固、洁白)。

轻身食品：菱角、大枣、香薰、龙眼、荷叶、燕麦、青粱米。

肥胖的食物：小麦、粳米、酸枣、葡萄、藕、山药、黑芝麻、牛肉等。

增智(益智、健脑等)食物:粳米、荞麦、核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、枣、百合、山药、茶、黑芝麻、黑木耳、乌贼鱼。

益志(增强志气)食品:百合、山药。

安神食品：莲子、酸枣、百合、梅子、荔枝、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼等。

提神(增强精神，减少疲劳)类食物:茶、荞麦、核桃。

荞麦、大麦、桑椹、榛子等增力食品。

强筋骨(强身健体，包括筋骨、肌肉和体力)类食物:栗子、酸枣、鳗鱼、盐。

荞麦、松子、菱角、香菇、葡萄等耐饥饿食物(使人耐饥饿，延迟进食时间)。

葱、姜、蒜、韭菜、香菜、胡椒、胡椒、胡萝卜、白萝卜等食物。

壮肾阳(调节性功能，治疗阳痿、早泄等。)食物:核桃仁、栗子、刀豆、菠萝、樱桃、韭菜、胡椒、狗肉、狗鞭、羊肉、羊油、雀肉、鹿肉、鹿鞭、燕窝、海虾、海参、鳗鱼、蚕蛹。

柠檬、葡萄、黑雌鸡、雀肉、雀脑、鸡蛋、鹿骨、鲤鱼、鲈鱼、海参等种子(增强助孕能力，又称继承作用)类食物。

历代本草文献所载的具有治疗作用的食物

散风寒食品：生姜、葱、芥菜、香菜等。

散风热类食物(用于风热感冒):茶、豆豉、杨桃。

水竹、蕨菜、苦菜、苦瓜、松花蛋、百合、西瓜等清热泻火食品。

甘蔗、番茄、柑橘、柠檬、苹果、甜瓜、甜橙、菱角等清热生津类食物。

清热干湿(用于湿热)食物:香椿、荞麦。

清热凉血(用于血热疾病)食物:藕、茄子、黑木耳、菠菜、向日葵、盐、芹菜、丝瓜。

清热解毒食品：绿豆、红豆、豌豆、苦瓜、马齿苋、荠菜、南瓜、六月菜。

食物清热利咽(用于内热咽喉肿痛):橄榄、罗汉果、菱角、鸡蛋白。

清热解暑食品:西瓜、绿豆、红豆、绿茶、椰汁。

白萝卜、冬瓜子、菱角、紫菜、水母、海藻、海带、鹿角菜是清除热痰(用于热痰病)的食物。

来源|国家卫生计生委

“营养加”科学饮食为健康加分

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