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孕期健脾胃助消化吃什么,怀孕后消化系统开始“罢工”,肠胃不好的妈妈,这3类食物要吃对

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怀孕后,消化系统开始“罢工”。胃不好的母亲应该正确吃这三种食物

“我怀孕六周后就开始怀孕了。我早起晨吐。我根本不能喝水。我一喝水就吐黄水。当我受不了的时候,我就喝一口。同时,你不能吃任何刺激性的食物。洋葱、姜和大蒜不能出现在菜肴中。当你闻到它们时,你会感到恶心。妈妈们太辛苦了!”

以上是一位怀孕的母亲所经历的,也是许多母亲所经历的。女性怀孕后,由于体内激素水平的“胁迫”,胃肠蠕动减慢,胃酸分泌减少,消化系统开始“罢工”,导致食欲不振、消化不良等。

特别是对于胃不好的孕妇,她们在怀孕期间需要更加注意。如果他们想保护自己的胃,防止营养流失,他们必须正确食用以下三种食物。

少吃油,多吃油

怀孕后,我们建议孕妇在日常生活中加入一点紫苏油、亚麻籽油等富含多不饱和脂肪酸的产品α-亚麻酸植物油。α-亚麻酸是我们身体必需的脂肪酸,可以转化为DNA,促进婴儿大脑的发育。但这种油更怕热,通常非常适合冷盘或混合饺子馅。

此外,准妈妈需要注意少吃反复加热的油。研究表明,反复加热的油与慢性消化系统疾病有关,如肠道慢性炎症和肠易激综合征。

一般来说,许多外面的小餐馆、路边摊位和其他供应商使用反复加热油是正常的。因此,胃肠道不好的孕妇应该注意,尽量在家吃饭,特别是不要吃外面的油炸食品,油腻的油炸食品,以及那些不知道放什么油的摊位糕点。

食用“好”主食

首先,让我们回答一个困扰许多母亲的问题:胃不好的孕妇不能吃粗粮,只能吃精制白米粉吗?事实并非如此。虽然那些富含淀粉和细腻的加工食品对我们的消化系统很友好,但这并不意味着胃不好的准妈妈只能吃精制白米和精制白面。

事实上,山药泥、土豆泥、小米粥等食物适合胃不好的孕妇食用。毕竟,白米粉几乎不含膳食纤维,可以缓解怀孕期间的便秘,控制体重。只有在主食的厚度上搭配才能健康~

孕期健脾胃助消化吃什么

对于那些不容易煮,但营养价值特别高的粗谷物,孕妇也可以使用厨房现代机器(豆浆机、破壁机、高压锅等)浆、磨、彻底煮,不仅可以减轻胃肠道消化负担,还可以促进营养更好地被人体吸收。

多吃发酵食品

人们常说:胃不好的人应该多吃馒头。事实上,这里使用的主要原理是馒头是通过发酵制成的。

一般来说,微生物发酵的食物更容易被人体消化和吸收。发酵产生的微生物可以帮助我们消除一些阻碍消化和吸收的因素,但也可以帮助我们将大分子蛋白质和淀粉转化为小分子形式,这对我们的消化系统非常友好。

此外,发酵食品会提高食品本身的营养价值,B族维生素的含量也会相应增加。因此,建议有消化不良问题的母亲多吃发酵意大利面、酸奶、泡菜等发酵食品,这对胃有很多好处。

女士们先生们,你们现在的身份是什么?属于准妈妈、新手妈妈还是资深妈妈?怀孕期间的痛苦经历是什么?欢迎来到评论区与您讨论~

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孕期健脾胃助消化吃什么

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