没怀孕之前吃叶酸能助孕吗

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帮助怀孕前的注意事项 听听专家怎么说

红网时刻新闻7月29日（记者田元）即将进入试管道路，许多准父母在怀孕前会“学习”，想知道他们在怀孕前可以做什么准备？如何使怀孕的道路更加顺利？中信湘雅生殖遗传医院的专家分享了这10个建议。

1、用物准备

准备双方身份证和结婚证原件(建立档案、取卵日、移植日、男方冻精日均需)，确保身份证在有效期内。如果身份证过期，请及时更新。

2、规律作息

定期工作和休息，避免熬夜，保持健康的生活方式，建议晚上睡7-8小时，提倡晚上22∶00-23∶00入睡。

3、膳食营养

食物多样，搭配合理，用餐规律。建议每天至少吃12种食物，每周吃25种以上。选择富含优质蛋白质的瘦肉、豆类及其制品，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡、鸭、鹅、猪、牛羊等。

4、补充水分

确保足够的饮用水（每天1500-1700毫升）。少喝水会降低身体健康，增加患泌尿系统疾病的风险。此外，孕妇不建议喝浓茶和浓咖啡。

5、戒烟戒酒

戒烟戒酒至少提前3个月开始。吸烟与不孕症有很大关系。研究表明，男女戒烟3-6个月后，卵子和精子的质量可以有效提高，胚胎的质量也可以提高。

6、规律运动

保持健康的体重（BMI:18-24kg/m2)，避免久坐，每周至少5天中强度运动，每次30分钟以上。如快走、跳舞、游泳、打羽毛球、擦窗、拖地板等家务。定期锻炼可以促进身体的新陈代谢，延缓身体各方面功能的下降，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等并发症的发病率。

7、慎用药物

怀孕前小心使用药物。如果您需要服药才能感到不适，建议在医生的指导下服药，并告诉医生您的怀孕准备计划。医生会考虑你的怀孕准备需求，选择合适的药物。

8、不染发不烫发

怀孕前三个月不要烫发和染发。一些化学试剂通常用于烫发和染发，其中一些成分可能会对精子和卵子的发育产生不良影响。

9、补充叶酸

叶酸补充剂将在怀孕前三个月开始。其主要目的是预防胎儿神经管畸形。神经管畸形是常见的胎儿畸形之一。研究发现，叶酸补充剂可显著降低胎儿神经管畸形。此外，叶酸补充剂还有助于蛋白质的代谢，并与维生素B12一起促进红细胞的生成和成熟。因此，一般建议在怀孕前三个月服用含叶酸的多种维生素，并在整个怀孕期间继续服用。

10、健康心理

保持健康的心理状态，避免过度的精神紧张和焦虑。心理健康与怀孕援助的治疗密切相关。保持轻松愉快的心情是怀孕援助成功不可或缺的因素。因此，在怀孕援助之前，我们应该尝试学习自我调节，提高对不孕症的理解，获得家庭的支持，配合医院的治疗，以最佳状态欢迎婴儿的到来。

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